При жените наднорменото тегло се съхранява главно в корема. Това се улеснява от общите шлаки на тялото, липсата на физическа активност и неправилното хранене. Упражненията и рационалните хранителни навици могат да ви помогнат да се справите с този проблем.
Инструкции
Етап 1
На първо място, трябва напълно да преразгледате подхода към храната - вместо две или три обилни хранения, по-добре е да ядете малко, но пет или шест пъти на ден. Така за тялото ще бъде по-лесно да се справи с храносмилането, ще се отървете от храносмилателните проблеми.
Стъпка 2
Изключете бобовите растения от диетата си, тъй като те причиняват подуване на корема. Разбира се, трябва да намалите употребата на храни като печени продукти, мазни млечни продукти, мазни меса и други висококалорични храни. Ако не можете без тях, хапвайте ги сутрин. Пийте много зелен чай и чиста вода. Последните трябва да се пият колкото е възможно повече.
Стъпка 3
Яжте зеленчуци и плодове. Благодарение на растителните фибри или фибри, те подобряват храносмилането и насищат тялото. Увеличете количеството им във вашата диета.
Стъпка 4
Заменете някои от обичайните мазни храни с полезни аналози. Зрелото авокадо може да замести маслото, тъй като има приятен, не твърде изразен вкус и приятна кремообразна текстура. Ядките могат да бъдат заменени с чипс и различни бисквити. Ядките съдържат мононенаситени мазнини и омега-3 мастни киселини. И това, и друго допринася за загуба на тегло.
Стъпка 5
Добавете люти чушки към храната си, това намалява апетита и подпомага храносмилането. Предпочитайте червената мазна риба пред тлъстото месо. Съдържа и Омега-3 мастни киселини. Яжте грейпфрути и ананаси възможно най-често, тези плодове не напразно се приписват на свойствата за изгаряне на мазнини. Препоръчително е да консумирате по половин грейпфрут при всяко хранене. Попълнете диетата с целина и копър, първият не само е единственият продукт, който изисква повече калории за смилане, отколкото дава, но има и свойството да извежда излишната течност от тялото. Копърът има полезен комплекс от микроелементи и витамини. Той също така насърчава отстраняването на излишната течност от тялото.
