Хващането на топката е умение, необходимо за игра в екип. След като уверено усвои топката в движение, играчът може веднага да премине към атака, последващо прехвърляне, дрибъл или хвърляне. В игри като баскетбол или волейбол, преди да хванат топката, играчът вече планира къде и на кого ще я подаде. Изборът на метод за улавяне на топката зависи от позицията на човека спрямо летящата топка, скоростта и височината на полета.
Инструкции
Етап 1
Всички методи за улов на топка съчетават три основни фази: подготвителна, основна и финална. Най-простият и най-важното най-надежден начин е да хванете топката с двете ръце наведнъж.
Стъпка 2
Подготвителна фаза
Ако топката лети към вас на нивото на главата и гърдите, протегнете правите си ръце напред към нея. Затегнете пръстите и ръцете си, оформете ги в кошница, по-голяма от диаметъра на топката. Ако топката лети под нивото на гърдите, като наклоните тялото леко напред, седнете малко по-дълбоко, като намалите височината на раменете до нивото на приемане на топката. Наведете се напред към летящата топка.
Стъпка 3
Основна фаза
Когато получавате топката, обвийте пръстите си около нея, но не и дланите си, стискайки я между ръцете си. Когато хващате топката, сгънете внимателно ръцете си в лакътните стави. Това ще бъде амортизиращо движение, което намалява силата на удара.
Стъпка 4
Финална фаза
След като получи топката, дръжте я в ръце, свити в лактите, преместете тялото леко напред. Ако е необходимо, топката може да бъде защитена от хващане от лактите, разтворени встрани.
Стъпка 5
За да тренирате правилно да хващате топката, използвайте просто упражнение - хвърляне на топката на пода или на стена и улов след рикошета. Тези упражнения ще ви позволят да развиете „разбиране“за поведението на топката, да се научите как да я държите правилно, да контролирате позицията на тялото, главата и реакцията си. Друг вид тренировка е да хванеш топката и след това да я подадеш по двойка, докато стоиш неподвижно, а след това и с бягащ партньор.
