Спортът е компонент на физическата култура на обществото. Ако решите да направите един от типовете, първо трябва да решите сами какво точно искате да получите от тези дейности. Всъщност, освен общото добро състояние на тялото, всеки спорт има своите специфични предимства.
Дозираното натоварване е основният фактор за успех
Основният фактор в спорта е тренировъчното натоварване. Ако не планирате да станете професионален спортист, тогава той трябва да е умерен, защото спортът често не добавя здраве на онези, които, за да постигнат спортни титли и медали, рискуват и използват големи натоварвания за тренировки.
Спортните дейности и техните ползи за тялото
Ако говорим за фитнес и йога, тогава ползите на началното ниво на класовете ще бъдат еквивалентни, но ако вземете майсторите, картината е различна. Фитнес залата изпомпва мускулите, правейки ги обемни, това предполага, че напречните влакна се люлеят, при йога надлъжните влакна се люлеят, т.е. гладки мускули, те не се виждат. Но ако практикувате йога поне 30 години, тогава тя ще се окаже много по-ефективна от фитнес залата, още повече - класовете ще развият чувство за хармония и красота. Това трябва да се отдаде и на други източни практики, защото гладката мускулатура е основата на силата на тялото, макар и не толкова видима, колкото мускулната маса.
Благодарение на заниманията във фитнеса, човек не само ще отслабне, ще увеличи тонуса на тялото, но и ще подобри издръжливостта, работата на сърдечно-съдовата система и тялото ще стане релефно.
Аеробиката помага за трениране на мускулна сила, скорост на реакция и чувство за баланс.
Упражненията за бодифлекс ще унищожат мастните клетки с помощта на кислород, храносмилателният тракт ще се подобри и излишните килограми ще си отидат завинаги.
Танцуване - ще направи тялото по-пластично и гъвкаво, наднорменото тегло ще изчезне, стойката ще се подобри, изявата и лекотата в походката ще се появят. Това се отнася за всички видове танци, от лента пластмаса до коремни танци.
Тенисът ще подобри цялостното здраве, цялата кръвоносна система ще работи по-добре и мускулната маса ще се увеличи, докато се отбелязва активно изгаряне на калории.
Що се отнася до плуването, редовното упражнение ще допринесе за красивата стойка, развитието на мускулите на тялото, отличната гъвкавост и координацията на движенията също ще се подобрят.
Спускането с парашут и гмуркането допринасят за положителното емоционално състояние на човешкото тяло и това до известна степен засяга физическото здраве.
Колоезденето ще помогне в борбата с наднорменото тегло, ще укрепи зрението. Освен това можете да изпомпвате мускулите на краката, седалището, бедрата, като по този начин намалявате риска от разширени вени.
Бягането ще върне вашата фигура към нормалното, а също така ще подобри цялостното ви здраве.
Боксът ще бъде полезен като развитие на физическите свойства на тялото, но при спаринга е важно да се съгласите да не удряте по главата.
В случай на футбол, издръжливостта ще се увеличи, общото състояние на тялото ще се подобри, тялото ще стане във форма и сила.
Като цяло основното е да се насладите на упражненията, само че по този начин ефектът от тренировката няма да закъснее!
