Пулсът или пулсът е най-важният показател за състоянието и активността на сърдечно-съдовата система. За обикновен нетрениран човек нормата е 60 до 89 удара в минута. Спортистите могат да имат различно представяне.
Инструкции
Етап 1
Обикновено спортистите, които тренират в скоростно-силови спортове, имат по-висок пулс от представителите на различни спортни игри. По-скромни показатели на пулса за тези, чието обучение е насочено към развиване на издръжливост.
Стъпка 2
Също така, начинаещите спортисти може да имат по-бърз пулс от опитните. В допълнение, честотата на ударите има тенденция да намалява с възрастта при обучен човек. Най-високите параметри са сред младите спортисти, на възраст под 15 години, които тренират за скорост и сила. За тях нормата е 75-80 удара в минута. За тези, които тренират за издръжливост и са преминали 30-годишната граница, 45-50 удара в минута се считат за нормални.
Стъпка 3
Точно както при обикновените хора, пулсът се намалява с 10 удара в легнало положение, отколкото в изправено положение. За спортистите жени сърдечната честота може да бъде със 7-10 удара по-малко, отколкото за мъжете на същата възраст.
Стъпка 4
Ако обикновеният човек има пулс от 60 удара или по-малко, той може да бъде диагностициран с брадикардия, тогава при спортисти-скиори, маратонци, шосейни велосипедисти 40-50 удара в минута се счита за нормално, тъй като с течение на времето сърцето се е научило да работи по-икономично. Освен това при този режим на работа се подобрява храненето и метаболизмът в сърдечния мускул. Въпреки това, с пулс от 40 удара или по-малко, това е сериозна причина за контакт с кардиолог. Същото като при показателите от 90 удара и повече.
Стъпка 5
За разлика от един необучен човек, сърцето на един спортист е в състояние да рязко се увеличи честотата на контракциите при високи натоварвания, с цел да се гарантира, засиленото кръвообращение в организма. Ако по-рано се е смятало, че пулсът над 180 удара в минута е изключително висока скорост на работа за сърцето, днес пулсът на добре обучени спортисти може да увеличи до 200-220 удара без никакви негативни последици. При неподготвен човек обаче такъв ритъм на сърцето може да доведе до пренапрежение.
Стъпка 6
При вдигане на тежести пулсът се увеличава до 120-135 удара в минута. Много спортисти обаче могат да станат преуморени, ако атлетът затаи дъх, докато вдига тежести. Затова при упражнения с големи тежести се препоръчва да наблюдавате дишането си.
Стъпка 7
Също така, не трябва да се забравя, че сърдечната честота на спортистите може да варира значително в зависимост от начина на живот, хранителните условия и много други фактори, включително индивидуалните характеристики.
