Спортен стил
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
До началото на летния сезон все повече момичета започват да мислят за фигурата си. Най-проблемната област е коремът. Има специален набор от упражнения, които ще помогнат за изпомпване на корема и премахване на телесните мазнини за кратко време
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ротационни движения се извършват по време на загрявка или упражнения и може да се извърши кръгово въртене на ръцете и краката. Тези движения се правят например в комплекс от упражнения, насочени към укрепване на ставите. Специални упражнения за стави се препоръчват за хора, занимаващи се с фитнес, джогинг, плуване, всякакъв вид спорт или физически труд
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много хора смятат, че е почти невъзможно да стегнете корема след операция като цезарово сечение. Да, има единични случаи, когато коремът е много опънат и само козметичната хирургия ще помогне. Но все пак можете да стегнете корема си у дома, без да навредите на здравето си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мазнините в долната част на гърба се считат за един от най-опасните видове телесни мазнини. В действителност, освен естетическия дискомфорт, "спасителният шамандур" на кръста е много опасен за здравето. Този тип затлъстяване често е причина за диабет и сърдечно-съдови заболявания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Момиче, което иска да изпомпа тялото си, може да се ужаси от мисълта за необходимите сложни и постоянни физически упражнения. Не се страхувайте да се превърнете в „Мис Бодибилдинг“с прекомерно развити мускули. Такива резултати не могат да бъдат постигнати без използването на специални препарати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В картините на Рубенс красавиците радват окото с великолепни форми. Но в нашия век дори най-малкият корем е способен да причини несметни страдания на собственика. И въпреки че много мъже твърдят, че мекото коремче в любимо момиче е страхотно, дамите продължават да се борят за плоска скулптурна преса
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Сред посетителите на фитнеса често можете да видите представители на красивата половина на човечеството. Поради характеристиките на тялото, за жената не е толкова лесно да изгради мускули, както за мъжа, като в същото време това не би трябвало да е основната цел за посещение на фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортистите обръщат специално внимание на развитието на най-широките мускули, защото те лесно реагират на стрес и изглеждат впечатляващо. Но, за съжаление, много спортисти, докато работят върху латовете, забравят за дългите мускули на гърба, които минават по целия гръбначен стълб и осигуряват максимална защита на долната част на гърба при всякакви завои
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Експертите препоръчват да се правят упражнения за гърба на всички хора, които искат да останат здрави за години напред. Упражненията не само развиват правилната стойка, но също така могат да предотвратят развитието на заболявания на кръста и врата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Непреклонен човек - това често се чува не само за много горд мъж или жена. Също така е възможно да се характеризира този, който има проблеми с гърба, и по-специално кръста. За да избегнете подобни неприятности, винаги трябва да се грижите за гърба си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гейнърът е органична добавка, използвана от културистите за увеличаване на мускулната маса и сила. Основните компоненти на гейнера са разнообразни протеини и въглехидрати. Често се добавят и витамини и анаболни вещества (като креатин). Най-добре е да следвате съветите на вашия треньор или по-опитен културист, когато избирате гейнер, но ако нямате тази възможност, можете да използвате следните инструкции
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За бързо и ефективно изграждане на мускулна маса, без да се използват различни лекарства, които стимулират растежа им, е необходимо да научите редица прости, но ефективни правила. Струва си да се помни, че основните препоръки са правилното хранене и интензивността на упражненията
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Подходящата фигура, без съмнение, добавя привлекателност и привлича погледите на противоположния пол. Не е трудно да се постигне това - достатъчно е да водите активен начин на живот и да се храните правилно. Освен това това е възможно на всяка възраст и с различна степен на заетост
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Пресовата ролка е уникален, интересен инструмент. Перфектният начин за изграждане на корема и укрепване на мускулите на гърба. Но трябва да знаете как да го използвате. Изграждането на корема и изгарянето на коремните мазнини не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Прес пейката е проектирана да изпомпва определена мускулна група под различни ъгли. По този начин се постига максималният брой включени влакна. За добър резултат експертите препоръчват провеждането на класове не повече от 3 пъти седмично. Освен това всички упражнения трябва да се изпълняват правилно и с максимална ефективност
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гимнастическият диск е познат на повече от едно поколение хора. В края на краищата производството на този симулатор започва по съветско време. Тогава беше невъзможно да си представим една фитнес зала без здравен диск. Хората твърдо вярваха, че точно този симулатор ще помогне да се намери стройно и гъвкаво тяло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Пълните телета могат да помрачат живота на всяко момиче. Не е приятно да ги криете през цялото време. Всъщност дебелите крака все още не са добавили женственост на никого! И не винаги при обикновено отслабване се оказва, че се постигат видими резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Уморени от домашни тренировки, които не работят, мисля, че изпаданията и клековете са безполезни? Най-вероятно въпросът е в грешната техника на изпълнение. По-долу има няколко ефективни упражнения за задника, които ще заздравят дупето. Ако харесвате тесни дрехи, тогава независимо от сезона на годината, задните части трябва да останат във форма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тънките, стройни телета се считат за идеал за красота на женските крака. За съжаление някои жени нямат такъв късмет, хайверът им е с няколко сантиметра по-дебел, отколкото би трябвало да бъде. Дреболия, изглежда, но това пречи на целостта на силуета на крака и усложнява процеса на избор на високи обувки, например ботуши
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Редовните фитнес упражнения ще ви помогнат да оформите „кубчета“на корема си. Можете да тренирате в спортния клуб или у дома. Правете ежедневно упражнения за корем и след месец ще забележите как се появяват „кубчета“в корема. Инструкции Етап 1 Застанете изправени, поставете длани зад главата си, широко разтворете краката си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изсушаването на мускулите представлява максималното намаляване на процента телесни мазнини. Струва си да се отбележи, че един спортист изглежда по-добре и по-зрелищно, ако косите му коремни мускули и кубчета на корема са ясно видими. За това той изсушава мускулите за предварително определен период
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Каквито и идеали да налага индустрията за красота, размерът, както се казва, няма значение за привлекателността на женските гърди. За разлика от неговата форма и позиция. Невъзможно е да увеличите самия бюст с физически упражнения - в края на краищата той се състои от жлезиста, а не мускулна тъкан
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Първенството на KHL с купа Гагарин по право е един от най-силните клубни турнири, провеждани в Русия. Руските фенове на хокея, както и фенове от съседни държави, чиито клубове са представени в КХЛ, имат специални очаквания за плейофната фаза
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
С течение на времето гърдите на жените губят формата си. Това може да се случи поради възраст, кърмене и прекомерна диета. За да се върнете към предишната си красота, не е необходимо да влизате под ножа на хирурга - просто трябва да започнете да изпълнявате прости упражнения навреме и да се грижите за тонуса на кожата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Издърпването на бара е едно от най-добрите упражнения за тези, които искат постоянно да тонизират мускулите си. Издърпването с бързо темпо може да увеличи общата издръжливост на тялото и да натовари добре сърдечния мускул. Работата със свободни тежести ви позволява да увеличите максимално използването на цялото тяло
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красивите гърди са не само прерогатива на жените. Широки, мускулести гърди и силни силни ръце са отличителните белези на истинския мъж. Това е горната част на тялото, която спортистите тренират с неизчерпаемо постоянство във фитнес залите. Как да постигнете желаната цел възможно най-бързо?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Различни упражнения на хоризонталната лента са включени в училищните и университетските програми за физическо възпитание. Те са насочени практически към всички мускулни групи и ви помагат да станете по-силни и по-здрави. Ако все още не знаете как да научите как да издърпате на хоризонтална лента от нулата, определено трябва да се запознаете с полезни съвети по тази тема
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да влезете във форма, а именно да качите мускулна маса и сила, е важно да следвате няколко основни принципа на тренировка. Често начинаещите не разбират важността на всеки от тях и в резултат не постигат целта си. И така, какви са тези принципи?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кляканията са универсално физическо упражнение, което не изисква използването на симулатор или специална физическа подготовка. Кляканията помагат за увеличаване и коригиране на глутеусите. За да получите резултата, трябва да следвате техниката за изпълнение на това упражнение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Често начинаещите начинаещи правят грешки. За да ги избегнете, винаги трябва да се консултирате с професионалисти. Инструкции Етап 1 Загряването е отменено Ако не пренебрегвате загрявката преди тренировка, тогава можете да избегнете мускулни болки и наранявания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Еластичната преса е ключът не само към красивата фигура, но и към доброто здраве. За жените обаче е важен не само плоският корем, но и тънката талия. Когато размахвате пресата, вземете предвид това обстоятелство и обърнете внимание не само на правите, но и на наклонените коремни мускули
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изпомпването на всички бицепсови връзки не е толкова трудно, ако подходите правилно към тренировъчния процес. Като начало трябва да знаете, че бицепсът се състои от външни и вътрешни лъчи. Радиалният мускул го отделя от трицепса. Въз основа на тези данни трябва да изберете най-ефективните упражнения за изпомпване на бицепс
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бицепсите са едни от най-видимите мускули на ръката и най-популярната тренировъчна цел. Но да изпомпате правилно бицепсите, без да се пръскате върху други мускулни групи, е доста трудно. Основни упражнения Пресата за бицепс е най-добрата тренировка за този мускул
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За съжаление наднорменото тегло изпреварва съвременната жена в доста млада възраст. Така че, според данни, предоставени от СЗО (организация, занимаваща се със здравни проблеми в света), 1/5 от жителите на света са с наднормено тегло. Ниската физическа активност се превръща в една от основните причини за затлъстяването
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кои задни части се наричат бразилски? Еластична, тонизирана, без най-малкия признак на целулит. С такива задни части не е срамно да отидете на бразилския карнавал с откровен карнавален костюм. За да постигнете ефекта от бразилските задни части, трябва редовно да изпълнявате определени упражнения за тази мускулна група
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Краката имат способността да натрупват мазнини, от които тогава е много трудно да се отървете. За да се намалят краката, е необходим интегриран подход: диетични ограничения, силови натоварвания, кардио тренировки, упражнения за разтягане, обвивания, масаж
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Gainer е вид спортно хранене. Това е протеиново-въглехидратна смес с процентно преобладаване на въглехидратната част. Гейнърът осигурява енергия и насърчава съхранението на мускулен гликоген. Протеиновият компонент осигурява на тялото необходимото количество аминокиселини
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
"Попски уши", "бричове", "укрепвания" - така се наричат мастните натрупвания по дупето. Те изглеждат непривлекателни, затова с тях трябва да се бори с помощта на упражнения и масаж. Необходимо е - силиконови бурканчета за масаж
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гледайки спортни състезания, понякога можете да забележите, че спортисти, които не са имали специални предпоставки за победа, които са загубили в началните етапи или които постоянно са били възпрепятствани от контузии, внезапно печелят. В същото време коментаторите често използват формулировките „спечелени с морални и волеви позиции“или „спечелени с характер“
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кляканията се считат за традиционно упражнение за нормализиране на мускулите на бедрата и седалището. Това е вярно, клякането с щанга или дъмбели ви позволява да изпомпвате всички мускули на долната част на тялото. Но ако сте малко отегчени от редовното носене на щанга, опитайте нови упражнения, които ще направят бедрата и седалището ви перфектни