В днешно време спортът е много популярен. Появиха се голям брой нови видове и подвидове спорт и следователно интересът към спортното хранене се увеличи. Въпреки това, несъмнено има много мнения за това какво е спортното хранене и дали си струва да се добави към обичайната диета на спортист, и те са доста противоречиви.
Хранителните добавки, които допълват основната диета на хората, които се занимават активно със спорт, се наричат спортно хранене. Те включват хранителни продукти, обединени в една специална група, чието действие влияе върху подобряването на резултатите в спорта: укрепване на здравето; подобряване на метаболизма; увеличаване на мускулния обем; издръжливост; постигане на желаното телесно тегло.
Това са биологично активни добавки (хранителни добавки), които представляват смес от основни хранителни елементи, тяхното усвояване от организма отнема няколко пъти по-малко време от усвояването на познатата на всички храна.
Спортното хранене включва:
1- Аминокиселини. От тях се правят мускули. Служи за увеличаване на мускулния растеж и възстановяване. Предлага се в различни форми: течност, капсула, таблетка, прах.
2- Концентриран протеин. Другото му име е протеин. Протеините се използват за изграждане на мускулна маса и поддържане на мускулна маса по време на отслабване. Доста лесно задоволява чувството на глад.
3- Печеливши. Това е смес от въглехидрати и протеини, където броят на въглехидратите заема водеща позиция. Служи като помощник за възстановяване на енергията в мускулите.
4- Креатин. Използването на креатин забавя мускулната умора по време на тренировка, добавя сила и увеличава издръжливостта на трениращия.
5- Мазнини горелки. Това са лекарства, които намаляват количеството мазнини под кожата, като окисляват мастните клетки. Когато ги избирате, трябва да обърнете внимание, че те се класифицират като леки, сериозни и професионални.
6- Минерали и витамини. Това е комплекс от лекарства, който е в състояние да попълни количеството хранителни вещества в организма.
7- Лекарства, които увеличават количеството тестостерон в организма.
8- Лекарствата, които работят за укрепване на връзките и ставите, включват колаген, хондроитин сулфат, глюкозамин.
Всички тези вещества са биологично активни хранителни добавки и, ако се използват правилно, не са в състояние да навредят на организма. Както всички лекарства, те трябва да се приемат само след консултация със специалист, който ще избере необходимата хранителна добавка за този случай и ще ви разкаже за дозировката му. Също така трябва да се помни, че те не са в състояние напълно да заместят обичайната диета.
