TRP е нормативна програма за физическо възпитание в Руската федерация. То се появи през 1931 г. в Съветския съюз, възобновено в малко по-различен формат през 2014 г. В зависимост от успешното изпълнение на стандартите, можете да получите златна, сребърна или бронзова значка TRP.
Стандарти за мъже
Готови за труд и отбрана стандартите варират в зависимост от пола и възрастта. I етап на TRP е предназначен за ученици в 1-2 клас (6-8 години). Етап XI е предназначен за лица на възраст над 70 години.
Най-трудните тестове са предназначени за етап VI при мъже (18-29 години). Комплексът се казва "Гордея се с теб, Отечество". Категорията на задължителните тестове включва: бягане на разстояние 100 м и 3 км, скок на дължина от бягане, набирания и навеждане напред от изправено положение.
За да получат златната значка TRP, мъжете трябва да избягат на 100 м за 13,5 секунди, да изминат разстояние от 3 км за 12,5 минути, да скочат с дължина 4, 3 м, да се изтеглят 13 пъти и да се навеждат напред с прави крака на гимнастическа пейка с още от 13 см. Скокът на дължина от бягащ старт може да бъде заменен с дълъг скок от място (стандартът за златен знак е 2,4 м). Издърпванията могат да бъдат заменени с 16-килограмово грабване на гиря за 4 минути (40 пъти)
В допълнение към 5 задължителни стандарта, младите хора трябва да изпълнят още поне 3 незадължителни стандарта, за да получат златна марка. Можете да хвърлите спортен снаряд с тегло 700 g на 37 м, да пробягате 5 км на ски за 23,5 минути, да плувате 50 м в басейна за 42 секунди. Също така, допълнителната програма включва стрелба от пневматични и електронни оръжия (от 10 м), туристическо пътуване с тест за туристически умения (15 км), 5 км крос бягане (без време).
За да получите сребърна или бронзова марка, TRP стандартите са по-долу. Например трябва да изтеглите, за да получите сребърна значка 10 пъти, а за бронзова значка - 9. Броят на допълнителните тестове за сребърна значка е 7, за бронзова значка - 6.
Стандарти за жени и деца
Жените в техния пик (18-24 години) трябва да изпълнят следните стандарти, за да получат златната значка: бягане на 100 м за 16,5 секунди, 2 км за 10,5 минути, скок в дължина със старт на бягане на 3,2 м. Също задължително програмата включва 20 издърпвания от закачане, докато лежите на ниска щанга, 47 повдигане на тялото от легнало положение за 1 минута, завой напред от изправено положение с изправени крака на гимнастическа пейка (16 см). Тестовете по избор за жени включват хвърляне на 500 г снаряд (21 м), каране на ски 3 км за 18 минути, плуване на 50 м в басейн за 70 секунди. Като тестове можете да изберете стрелба и туризъм.
Най-леките стандарти са за ученици от 1-2 клас. За да получите златната значка, трябва да преминете следните тестове: совалка 3х10 м (9, 2 секунди за момчета и 9, 7 секунди за момичета). Смесено движение (1 км) без времето. Скок на дължина от място (140 см за момчета и 135 см за момичета). 4 набирания с висока щанга за момчета и 11 набирания с ниска щанга за момичета. 17 лицеви опори за момчета и 11 лицеви опори за момичета. Също така, от позиция с изправени крака, трябва да вземете пода с дланите си.
