Скачането на въже е забавно и интересно занимание, което може да донесе значителни ползи за вашата фигура. Това се дължи на факта, че скачането на въже е един от най-енергоемките видове спортни дейности.
Скачането на въже включва голям брой мускули, които в този момент работят с висока степен на интензивност.
Общ разход на калории
Скачането на въже се счита за един от енергийно най-интензивните спортове, като по този показател превъзхожда такива популярни дейности като бягане, йога или занимания във фитнес. Средно упражненията с тази тренировъчна машина могат да изгорят около 750 килокалории на час упражнения.
Трябва обаче да се има предвид, че крайната консумация на калории може значително да се коригира в зависимост от няколко фактора. Първият от тях е интензивността на класовете. Като цяло можем да кажем, че колкото по-активно скачате, толкова повече калории изгаряте: съответно най-ефективна в този смисъл ще бъде максималната честота на скачане, на която сте способни. По-специално се постига консумация на енергия от 750 килокалории на час с интензивност на упражненията от около 100 скока в минута.
Освен това е необходимо да се вземат предвид параметрите на ученика. Известно е, че човек с повече тегло е в състояние да изгори повече калории за единица време със същия интензитет на дейности с човек с по-малко тегло. Това правило важи и за този вид спортни дейности като скачане на въже. Така например, човек с тегло 90 килограма може да загуби около 230 килокалории за 15 минути от тази дейност, докато този, чието тегло е 70 килограма, е само около 180.
Противопоказания
По този начин скачането на въже е забавно и интересно занимание, което може да донесе значителни ползи за вашата фигура за относително кратък период от време. Разбира се, за да постигнете забележим ефект, е необходимо редовно да отделяте поне няколко минути на ден за този вид дейност: тогава резултатите няма да закъсняват.
В същото време в някои случаи е по-добре да откажете скачането на въже, въпреки цялата им привлекателност. Говорим за наличието на телесни характеристики, наличието на които може да доведе до неприятни последици по време на редовно упражнение с тази тренировъчна машина. Така например, ако човек има значително количество излишни килограми, скачането на въже може да натовари значително ставите и да доведе до преждевременното им износване. Сами по себе си, проблемите със ставите също трябва да се считат за противопоказание за този вид дейност. И накрая, по-добре е да откажете скачането на въже, ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система. В същото време обаче всички тези случаи изобщо не означават, че трябва да сложите край на спортните дейности: просто трябва да изберете вида дейност, който е подходящ за вашата ситуация.
