Много жени са запознати с явлението целулит. Невзрачните трапчинки по кожата, особено по седалището и бедрата, не винаги придружават наднорменото тегло. Отделни мастни клетки се събират на групички и притискат най-горните слоеве на кожата отвътре, създавайки типичния вид на "портокалова кора".
Инструкции
Етап 1
За да се отървете от целулита, приспособете всичките си житейски навици към бавен и дълъг процес на борба за идеални форми. Настройте диетата си така, че да е с ниско съдържание на мазнини, несолена и пикантна. Пречистващата диета ще ви помогне да влезете в нов режим. Например цяла седмица след 14 ч. Яжте само задушени зеленчуци, пийте минерална вода и зелен чай.
Стъпка 2
Не забравяйте да се занимавате със спорт 2-3 пъти седмично: фитнес, плуване, фитнес, аеробика или друг. Упражнявайте бедрените мускули у дома. Опитайте това: притиснете гърба си към стената, сгъвайки коленете, и останете в това положение възможно най-дълго. На пръв поглед изглежда, че това е по-лесно да се постигне, отколкото е в действителност.
Стъпка 3
Ето още няколко упражнения за укрепване на бедрата и глутеусите: Застанете с тежестта на десния крак, издърпайте пъпа си до гръбнака и поставете ръце на бедрата. Свийте лявото коляно и го повдигнете така, че левият крак да е зад десния ви глезен. Поддържайки равновесие, вдишвайте и се издигайте на пръсти. Докато издишвате, се спуснете. Повторете за 30 секунди, след това сменете краката. Това упражнение е насочено към задната част на краката и глутеусите и е отлично упражнение за глутеус максимус. Застанете на четири крака, ръцете на нивото на раменете, коленете под задните части. Изправете десния си крак назад, поставете пръста на крака си на пода. С пъпа до гръбнака, вдишайте и повдигнете десния крак нагоре, усещайки напрежението в задните части. Докато издишвате, спуснете крака. Повторете упражнението с десния крак в продължение на 30 секунди, след което сменете крака.
Стъпка 4
Отделете 15 минути от домашната антицелулитна програма всяка сутрин: масаж с четка - редуващ се душ - втриване в антицелулитен крем. Масажирайте ежедневно с четка с естествена четина с малки кръгови движения от коляното нагоре. Когато вземате променлив душ, насочете струя топла и хладна вода към проблемните зони. Водете я от краката нагоре, започвайки с десния крак. След лека закуска направете щипка масаж на проблемните зони. Състои се в леко прищипване на кожата с подложките на пръстите.
Стъпка 5
Съвременните антицелулитни препарати съдържат цяла гама от растителни екстракти, етерични масла и кофеин. Прилагайте ги два пъти на ден, след масаж и душ, тъй като след тези процедури кожата е особено податлива на въздействието на активните съставки.
Стъпка 6
Когато се къпете, добавете във вода продукти с минерални соли или екстракти от водорасли.
Стъпка 7
Подложете се на няколко професионални процедури в салона: антицелулитен масаж, лимфен дренаж или таласотерапия - лечение с морски продукти. Те ще донесат бързо видими резултати, а първият успех ще ви тласне към по-нататъшни активни действия в борбата с целулита.
