Непропорционалната физика може да съсипе дори най-атрактивния външен вид. По-лесно е да удължите ръцете си малко, отколкото много други части на тялото. Причината е, че именно в костите на ръцете има много места, съдържащи хрущялна тъкан, която лесно се увеличава по размер и в същото време дължината се добавя с 2-5 см. С редовно упражнение можете да постигнете положителен резултат много бързо.
Инструкции
Етап 1
Издърпвайте хоризонталната лента всеки ден. Започнете 5-10 пъти на комплект и постепенно увеличавайте броя на издърпванията до максимално възможния брой наведнъж. Именно това упражнение удължава ръцете чрез разтягане на съединителните тъкани. Ако имате заболяване - дисплазия, това упражнение е противопоказано за вас. Можете да разберете наличието му с хирург, който ще проведе подходящ преглед на ставите и мускулите.
Стъпка 2
Но плуването не боли, може да се практикува с всякакви отклонения в здравето. Укрепва тялото, изправя костите и съединителната тъкан и като цяло има добър ефект върху дължината на ръцете. Можете да отидете на басейн, не непременно всеки ден, но поне два пъти седмично.
Стъпка 3
Вкъщи правете лицеви опори от пода. Така не само ще постигнете желания резултат, но и ще се появи мускулен релеф, което също е добре. Но, както всички упражнения, лицевите опори трябва да се правят ежедневно, в противен случай резултатът ще бъде минимален.
Стъпка 4
Яжте добре по време на тренировка и поддържайте здравословен начин на живот. Яжте неограничено количество плодове и приемайте витамини. Тялото се нуждае от подкрепа отвътре.
