Пролетта вече е на прага и чука нетърпеливо на вратата. Това означава, че е време да подготвите тялото си за плажния сезон. Как Чрез фитнес. В допълнение към оформянето на тялото, ще получите заряд на бодрост и добро настроение.
Инструкции
Етап 1
Първо трябва да изберете фитнес клуб. Може да се намира до дома или работата (основното е, че не е било твърде далеч, за да стигнете до него, в противен случай пътят ще отнеме много енергия). Желателно е клубът да има възможност за индивидуални и групови тренировки, представени са различни области на фитнеса.
Стъпка 2
След като направите избора, консултирайте се с треньор. Може да ви трябват няколко лични сесии, за да овладеете основните упражнения и да ги правите правилно.
Треньорът ще ви разкаже за симулаторите, които са в клуба, ще ви научи как да ги използвате.
Вслушайте се внимателно в съветите му, защото неправилно направените упражнения могат да ви навредят.
Стъпка 3
За да бъде една тренировка ефективна, трябва да комбинирате кардио и силови тренировки. Кардио (бягаща пътека, велоергометър, степер) ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини, а силовите натоварвания ще тренират мускулите ви.
Стъпка 4
Чувствайте се свободни да отидете на групови тренировки. Те могат да бъдат много интересни.
За начинаещи йога, стречинг и пилатес са добър избор. Тези тренировки са достатъчно спокойни, така че са подходящи за хора, които никога не са спортували. В класната стая се отработват основните мускулни групи, тялото става по-гъвкаво.
