Често тези, които идват във фитнес център, веднага започват да се свързват с личен треньор с голямо доверие, виждайки го като професионалист. Не рядко обаче треньорът допуска грешки, които ни струват скъпо, защото не само фигурата му, но и здравето му могат да страдат от грешните му действия.
За да разберете, че сте стигнали до специалист, а не самоук човек, трябва незабавно да се ориентирате: откъде започва вашето обучение?
Ако сте били прегледани във фитнес центъра, провели сте различни изследвания и дори сте поискали бележка от лекар за разрешените натоварвания, това е добър знак. Това означава, че тук от самото начало те подхождат отговорно и професионално към работата си.
В този случай обаче си струва да обърнете внимание на личен треньор.
За да не се заблуди, си струва да се изключат неговите грешни действия. Ето защо момичетата трябва да знаят сами какво е по-добре за обучение.
Факт е, че тялото постепенно трябва да свикне със стреса и си струва да започнете с прости кардио тренировки: бягане, ходене, велоергометър, стъпкови треньори. Ако ви се дават други упражнения от първите дни, прекратете тези тренировки.
Какви действия издават неспециалист?
- Треньорът веднага дава упражнения върху топката до боси крака или върху топката. През първите месеци ставите и връзките ви просто не са готови за това. Такива упражнения трябва да се правят само шест месеца след включване във фитнес.
- Има такъв симулатор "горен блок". Отначало също не си струва да започнете с него. Факт е, че мускулите не са готови за това, въпреки че това упражнение е едно от най-добрите за гърба. И в бъдеще все пак е по-добре да правите издърпването на вертикалния блок пред вас, а не зад главата, защото в много случаи дори треньорът прави грешки в това упражнение.
- Симулаторът за хиперекстензия също не е подходящ в началото. А момичетата изобщо не трябва да го правят - тези упражнения придават допълнителен обем в областта на талията. И като цяло - навеждането с тежест в страни е вредно за гръбначния стълб.
- Упражненията с щанга или гира на плоска пейка карат долните гръдни мускули да се развиват, което води до потъване на гърдите. По-добре е да направите това на наклонена пейка - така ще се развие горният сноп от гръдни мускули и гърдите ще се издигнат.
За да разберете, че сте стигнали до добър треньор, погледнете външния му вид. Ако мъжът е над 50 години, той може леко да не отговаря на изискванията за фигурата на Аполон, но за млад треньор фигурата е индикатор, че той знае какво да прави с фигурата ви.
Ако треньорът е момиче, погледнете я. Шансовете са, че вашата фигура ще бъде изваяна по същия модел, защото ще ви даде упражнения, които работят добре за нея. Ако харесвате фигурата й, можете спокойно да се справите с нея.
… Не се колебайте да оставите човек, който не може да ви даде резултат. Може би просто не се вписвате заедно - случва се.
