Спортен стил 2024, Ноември

Коремът е най-проблемната зона за повечето момичета и жени. Много често, дори и с ниско тегло, малко количество мазнини се натрупва на кръста. Такива натрупвания могат да развалят най-идеалната фигура, ако не започнете да се борите навреме с тях

Фитнесът е популярно физическо упражнение, което позволява на мнозина да поддържат форма. Добрата фитнес техника ще ви помогне да подобрите фигурата си, да нормализирате теглото си и в същото време да получите стабилен и дългосрочен резултат

Лятото наближава и всяко момиче мечтае да има идеална фигура за плажния сезон. Но кифличките и палачинките, изядени през дългите зимни вечери, се уредиха със силна тежест на кръста и корема и сега с такава фигура не само няма да отидете на плаж, но и ще ви е срам да облечете любимия си Тениска

Една от най-привлекателните части на женското тяло е талията. Всяка жена иска плосък корем и стръмни бедра. Тази структура на тялото подчертава добре талията. За да създадете тънка талия, трябва ежедневно да правите упражнения за корема и страничните кореми

Изглежда, че е по-лесно: ако искате да помпате впечатляващи мускули - запишете се за фитнес и тренирайте. Всъщност не е толкова просто. Така че процесът на увеличаване на мускулната маса да не доставя неприятни моменти, ще трябва да спазвате някои правила

Плоският и стегнат корем е резултат от постоянна работа върху корема. Упражненията върху коремните мускули се препоръчват да се извършват поне 3 пъти седмично. По време на класовете е необходимо да се изработят мускулите на долната преса, горната преса и наклонените коремни мускули

Въртенето на обръча, който не е бил в кръста, в древността е било приравнено на забавление. Според археолозите хората са започнали да правят обръчи преди 3 хиляди години. Например в Египет децата изсушавали лозата и плели от тях обръчи. Дълго време тази тема беше просто забавление, въпреки че има доказателства, че древногръцките лекари препоръчват въртящи се обръчи за затлъстели хора

Събирайки смелост и решавайки да започне интензивно обучение, човек се сблъсква с някои проблеми. Един от тях е съставяне на тренировъчна програма, в която тялото ще изпитва оптимален стрес, без да се преуморява. Разбира се, някои хора нямат нужда да пишат програма

Напомпаният корем и тонизираното коремче винаги привличат вниманието на противоположния пол. За жените наличието на плосък корем е гаранция за хармония и красота. Мъжете са склонни да изпомпват корема си, за да образуват кубчета, което изглежда особено секси в очите на жените

Пролетта вече е на прага и чука нетърпеливо на вратата. Това означава, че е време да подготвите тялото си за плажния сезон. Как Чрез фитнес. В допълнение към оформянето на тялото, ще получите заряд на бодрост и добро настроение. Инструкции Етап 1 Първо трябва да изберете фитнес клуб

Стройните крака са резултат от комплекс от физически упражнения, балансирано хранене и евентуално антицелулитни процедури. Ако отслабнете значително, тогава антицелулитните програми ще ви помогнат бързо да тонизирате кожата си и да „изгладите“останалия мастен слой

Мазнините в човешкото тяло са разпределени неравномерно. Има няколко области, в които той се чувства най-спокойно. Затлъстяването в горната част на тялото е по-често при мъжете. Дебелите страни не украсяват мъжката фигура, но всеки проблем може да бъде решен

Обръчът хула е чудесно средство за изтъняване на талията, бедрата и ханша. Днес можете да си купите обръч за хора с различна физическа подготовка: със и без масажни елементи, с вграден компютър, който отчита броя на завъртанията и изгорените калории

Когато мускулите след тренировка придобият достатъчен обем, можете да помислите за формирането на техния красив релеф. Мъжете най-често обръщат внимание на тренирането на бицепсите на рамото или бицепсите, тъй като дори в детството, когато се доказва кой е по-силен, демонстрацията на мускулите им служи като мощно оръжие

Мазнините в човешкото тяло са разпределени неравномерно. Има няколко области, в които липидите са по-удобни. Съхранявайки мазнини тук, тялото се опитва да съхранява поне известно количество енергия в случай на внезапен глад. Талията е едно такова място

Zumba е форма на танцова аеробика, която е спечелила невероятна популярност в Съединените щати. Сега имаме все повече фитнес клубове и танцови школи включват този урок в графика. Тази млада дестинация за фитнес е от Колумбия и е създадена от инструктора Алберто Перес

Една стройна фигура има една неприятна черта - с течение на времето тя все още губи формата си и престава да е в форма. Разбира се, това е в случай, че любовницата на фигурата не спазва прости правила, които помагат да се поддържа добра физическа форма и тонус на тялото

За ефективно изпомпване на пресата е необходимо да се изпълняват упражнения за всички основни коремни мускули: вътрешни напречни, външни надлъжни, междуребрени и наклонени. За жените облекчението не е особено актуално, следователно за тях е достатъчно да се справят само с тежестта на собственото си тяло

Начинаещите спортисти често правят грешка, опитвайки се да направят възможно най-много подходи, когато изпълняват упражнения. Те тренират ежедневно, забравяйки, че тялото се нуждае от време, за да се възстанови. Ситуацията се усложнява от факта, че един треньор може да съветва ежедневни дейности, а друг да говори за посещение на фитнес зала 2-3 пъти седмично

Водната аеробика може спокойно да се нарече „фитнес за всички“. Няма възрастови ограничения за този вид дейност и практически няма противопоказания. Водата дава хармония, бодрост и енергия. В днешно време водната аеробика стана много популярна

Тренирането на бицепса (biceps brachii) е една от основните задачи на културиста. Тренираният бицепс е много виден в човешкото тяло и показва неговото физическо развитие. Струва си да разгледате основните упражнения за развитие на тази част от тялото

Местното намаляване на мазнините, или „точното намаление“на мазнините, е интелигентният маркетингов трик, който най-често се използва от недобросъвестни фитнес търговци, за да ви продаде въздух. Противно на това, което твърди рекламата, локалното изгаряне на мазнини не е възможно

За да изградите мускули и да имате прилична фигура, не трябва да правите нещо невероятно. Това е обичайният резултат от дълги и упорити тренировки. Редовното посещение на фитнес залата, пълната всеотдайност, желанието за постигане на най-добрата форма, правилното хранене и спазването на специални програми са гаранция за успех във всеки спорт

За всеки начинаещ в културизма основната задача е да натрупа маса още в началния етап на обучението. Това е много важна стъпка в изграждането на красиво тяло. Изисква познаване на определени действия, които трябва стриктно да се следват. Необходимо е - програма за обучение

И така, на път сте да започнете да тренирате и да подредите тялото си, да придобиете спортен вид. Вече мислите за избор на фитнес и тренировъчна програма. Чакай, не бързай! Първо тялото ви трябва да е подготвено за тренировъчни натоварвания

Хората са склонни да искат да получат нещо на най-ниска цена. Това се отнася изцяло за успеха при отслабване. Много начинаещи прекарват часове в сърфиране в интернет в търсене на някакво чудотворно лекарство, което бързо ще им помогне да постигнат този успех

Ако искате да укрепите гръдните си мускули, да развиете тяхната маса и сила, тогава лежанката е основното упражнение, от което се нуждаете, за да постигнете тази цел. Резултатът ще зависи от правилната техника на изпълнение, така че трябва да съсредоточите вниманието си върху това

Така се случи … Вашият напредък в тренировките във фитнеса спря. Рано или късно това се случва на всеки, който го прави по естествен път. Какво да направите, какво да промените във вашата тренировъчна схема? Отговорът е - за да бъде по-лесно

Степ аеробиката е вид аеробика, която използва специални платформи. Този вид фитнес е изобретен от инструктора Д. Милър, която тренира всеки ден на стъпалата на къщата си след травма на коляното. Упражненията се оказаха толкова ефективни, че формираха основата на комплекси, използвани за отслабване, възстановяване, лечение и профилактика

Проблемът с наднорменото тегло задължително изисква интегриран подход към решението му. Спортът е един от най-важните компоненти на комплекса. Но имайте предвид, че „борбата“трябва да бъде систематична, а не случайна. Комбинацията от силови тренировки и аеробни тренировки помага за изгарянето на мазнини най-добре

Съответствието с добрата физическа форма е фитнес, модерна тенденция в здравните и спортни центрове днес, а в разбирането на някои хора - набор от упражнения, които помагат за отслабване. Фитнес и неговите предимства Физическата подготовка е не само достатъчен мускулен тонус, хармонично отговарящ на мастния слой, но и задължителна гъвкавост, ясна координация на движенията, развит баланс, сила, скорост, реакция и мощ

Силовите тренировки или тренировките с тежести са вид физическо упражнение, при което се използват тежести. Когато се упражнява редовно, тренировките с тежести укрепват мускулите и подобряват цялостното здраве. За да извлечете максимума от силовите тренировки, е много важно да знаете основните принципи на тренировките с тежести

Всеки може и трябва да се занимава със спорт. Физическата активност е добра, защото ви принуждава да преразгледате диетата си. Мнозина не знаят как да се хранят преди тренировка и или остават гладни, или усещат тежък стомах по време на тренировка

За да стегнете корема си, не е нужно да прекарвате цели дни и нощи във фитнеса, а също и да бягате с часове в парка. Има някои страхотни упражнения, които могат да помогнат на абсолютно всеки да трансформира коремните си мускули. Необходимо е - Гимнастическа топка

Разтягането или разтягането е комбинация от основите на спорта, танците и йогата. Докато се развива координация на движенията, подвижността на ставите и мускулната еластичност едновременно, разтягането в същото време насърчава изгарянето на мастната тъкан

Много жени заобикалят фитнес залите от страх, че силовите тренировки ще ги превърнат в мъжествени същества с непосилни мускули. Експертите са единодушни, че силовите тренировки с тежести не вредят на женското тяло. Те не само помагат за бързото справяне с проблемите с наднорменото тегло, но и имат благоприятен ефект върху цялостното здраве на жената

Основните врагове на стройността са мързелът и липсата на стимул. Ако с първото може да се справи чрез психологическо обучение, то второто няма да се появи, ако физическата активност не дава желания резултат. Ако погледнете корена на проблема, можете лесно да премахнете това препятствие по пътя към добра форма

Комплект упражнения за разтягане, наречен „разтягане“, датира от 50-те години на миналия век. Тази система от класове не е загубила своята актуалност и днес. Разтягането е насочено към увеличаване на гъвкавостта, развиване на подвижността на ставите

Почти всеки, който тепърва започва да провежда първите си тренировки във фитнес залите, често има въпрос - възможно ли е да се тренира всеки ден? Основното нещо е да се придържате към правилото, че качеството е по-важно от количеството. Редовните спортни занимания имат благоприятен ефект върху здравето и повишават жизнеността

Преди да се захванете с каквато и да е тренировка за изграждане на мускули във фитнеса, трябва да сте наясно с важността на умствената връзка - мозъкът ви с мускулите на тялото ви. Факт е, че мозъкът ви е този, който регулира интензивността на мускулните контракции