Спортен стил 2024, Ноември

Системата за упражнения Bodyflex се основава на принципа на изгаряне на мазнини с кислород. Чрез регулиране на дишането и привличане на коремната стена, вие упражнявате мускулите си, като същевременно отделяте мазнини. Упражнението може да ви помогне да се отървете от увисналата кожа, да отслабите краката и ръцете си и да изравните корема си

Пълните телета създават много неудобства на собствениците си. Разтягането на мускулите на прасеца ще помогне за намаляване на обема на подбедрицата. Включете ги в сутрешните си упражнения или правете отделно разтягане всеки ден. Инструкции Етап 1 Застанете изправени със събрани крака и вдигнете ръцете си над главата

Ориенталските танци са символ на женственост, грация и грация. Наблюдавайки ориенталски танцьори, можете да видите колко добре танцьорката контролира тялото си, изпълнявайки движения, които на пръв поглед са недостъпни за обикновен човек. Едно от такива грандиозни и красиви движения е коремната вълна

Тънка талия, гладък еластичен корем - кой не мечтае за това? Но как да превърнете желатинозната маса на корема, внушително да се върти през колана на панталона си, в трениран корем? Както при много дейности, холистичният подход и постоянството са от съществено значение

Фитнесът е пряко свързан с благосъстоянието, доброто настроение и високото самочувствие. Притежателите на стройна фигура се чувстват по-уверени в обществото и не трябва да се притесняват как дрехите им стоят върху тях, защото почти всичко изглежда добре на тонизирано тяло без грам излишни мазнини

Основният критерий за красива фигура е нейната пропорционалност. Можете да бъдете слаби или добре сложени, високи или ниски, но добре пропорционалната и тонизирана фигура винаги ще изглежда красива. Ако вашата фигура далеч не е идеална в пропорциите си, не се отчайвайте

Ако коремът ви вече не е плосък, има три причини за това. Първо, има слой мазнина, който се е образувал между коремните мускули и кожата. На второ място, това е мазнината, която обгръща вътрешните органи. Трето, мускулите на корема ви просто са загубили своята еластичност и вече не поддържат органите, които са в коремната кухина

Заоблените и стегнати задни части са мечта не само за жените, но и за мъжете. Но увисналите мускули едва ли придават красота на тази част от тялото. Ако искате задните части да изглеждат най-добре, трябва спешно да се запишете за фитнес и да правите упражненията интензивно

Танците са страхотно кардио упражнение. Те ви помагат да изгаряте мазнини, укрепвате сърдечно-съдовата система и подобрявате стойката си. Благодарение на танците фигурата ви ще стане по-стройна, а движенията ви - плавни и красиви. Освен това танцът е отлична алтернатива на скучните еднообразни движения в залата за аеробика

Всяка жена иска да има стройна фигура. Един от критериите за тънкост е тънката талия. Ежедневните упражнения за корем и косо корем ще ви помогнат да намалите талията си. Инструкции Етап 1 Застанете изправени, сгънете ръце в лактите и ги поставете на нивото на гърдите

За да може тялото да бъде пропорционално развито, е необходимо не само да се натрупа мускулна маса, но и да се създаде облекчение. Има набор от упражнения за краката, които ще ги направят мускулести и красиви. Инструкции Етап 1 Загрейте преди всяка сесия

Проследените коремни мускули, стегнатите крака и напомпаните ръце са признаци на чиста мускулна маса без мазнини. Ако искате да имате такова тяло, както и добре развита издръжливост, тогава трябва да следвате специален спортен и диетичен режим

Една от най-често срещаните цели за начинаещи, които идват да тренират във фитнеса, е да натрупат маса. Тази задача може да бъде решена в рамките на определен период от време, ако постоянно следвате ефективна доказана техника за изпомпване на мускулите

Често хората търсят някои особености и тайни, където те по принцип не съществуват. Ако сте момиче, тогава на първо място трябва да разберете, че структурата на мускулите и мазнините в тялото ви е точно същата като тази на мъжете. Често модерните фитнес центрове препоръчват някои специални комплекси за жени

Практически всеки начинаещ, който идва в залата, иска да натрупа телесно тегло. Често той ще се сблъска с определени трудности и неуспехи. За да ги избегнете, си струва да се придържате към ефективен режим на наддаване на тегло. Необходимо е - натурални продукти

Грациозната стройна фигура е обект на мечтите на много жени, а какво да се крие, това е жена с тънка талия, за която мечтаят повечето мъже. Един от най-простите, в същото време, надежден начин, е въртенето на обръча. Този метод ви позволява да се справите с излишните сантиметри в кръста, да премахнете страните и да придадете на фигурата изтънчен силует

При всякакви обстоятелства фигурата на жената е постоянно в центъра на вниманието. В преследване на хармонията представителките на жените са на диети, посещават фитнес зали и салони за красота. Наред с красивите форми на гърдите, гърба, краката във фигурата на жената, особено се оценяват спретнати и еластични задни части, които изглеждат привлекателно и не на място както в прилепнала рокля, така и в тесни дънки

Упражнението "Вакуум" е много ефективно за намаляване на талията и създаване на плосък корем. За много кратко време, с негова помощ, можете да намалите обема на талията си и да превърнете корема си в близък до идеалния. Фигурата ви ще придобие форма чрез редовни упражнения

За да бъдете стройни, не е достатъчно просто да се храните правилно и да се ограничите до нездравословни храни, трябва и да спортувате. Но по някаква причина много момичета, които, както им се струва, правят различни физически упражнения, не отслабват, а по-скоро наддават

Всеки от нас има сила на волята и основният начин да я развием не е да се скараме, но и да не съжаляваме. Трябва ясно да разберете какво точно трябва да бъде коригирано в текущото състояние и да очертаете ясен план за постигане на резултата

Глутеалните мускули и бедрата съставляват огромна част от всички мускули на човешкото тяло. Професионалните културисти ги тренират много усърдно и компетентно. Не всички начинаещи обаче знаят най-продуктивните упражнения за това. Инструкции Етап 1 Загрявайте 15 минути преди всяка тренировка

Хълбоците са може би най-проблемната област от женското тяло. Тук мазнината първо се утаява, образувайки омразните „уши“. Целулитът също атакува предимно областта на бедрата и прави невъзможно носенето на къси къси панталонки и миниполи. За да не се налага да скривате неравна кожа и отпуснати, безформени бедра под дънки и дълги поли, стартирайте програма, насочена към привеждане на бедрата в идеално състояние

Кляканията са основно спортно упражнение, при което се отработват много мускулни групи - квадрицепсите, адукторите, солеуса и други. Упражнението е едно от трите състезателни упражнения по пауърлифтинг. Тренировките за клякам включват също атлети, занимаващи се с културизъм, вдигане на тежести, лека атлетика, плуване, хокей и други спортове

Силните ръце са знак за истински мъж. Способността да нанасяте силни удари се оценява не само в бокса или във всякакви други бойни изкуства. Не можете да приравнявате изразите „силни ръце“и „големи мускули“. Обикновено упражненията за сила на ръцете и пробиване не добавят сантиметри към бицепсите ви

Лицевите опори работят с различни мускулни групи, особено на гърба и гърдите. Тяхното предимство е ниската вероятност за нараняване, за разлика от упражненията с щанга. И така, как трябва да правите лицеви опори, за да изградите продуктивно мускулите?

Много мъже, особено тийнейджърите, имат много силно желание да помпат. Този набор от упражнения ще ви помогне да приведете тялото си във форма и да го подготвите за по-нататъшни, по-големи натоварвания. Необходимо е - Фитнес. Инструкции Етап 1 Ден 1

Хората, които посещават фитнес залата, се притесняват от един и същ въпрос: как бързо да натрупате мускулна маса. Със сигурност разглежданата задача ще ви се стори трудна, но всъщност цялата тайна се крие само в няколко основни правила, които ще ви помогнат да постигнете желаното облекчение

Фактът, че най-ефективният начин за отслабване е фитнесът, е известен на повечето хора, които искат да отслабнат. Ползите за здравето и дългосрочните резултати трябва да накарат всички да забравят за диетата. Но понякога хората се оплакват, че отслабването с диета става много по-бързо

Много млади хора биха искали да намерят напомпана фигура. Не всички начинаещи спортисти обаче знаят как точно да тренират и разпределят натоварването, за да постигнат максимални резултати. Има няколко други важни аспекта, които си струва да знаете

Срамуваш ли се да се появиш на плажа? Болят ли ви краката, когато ходите дълго време? Само няколко стъпки ще ви помогнат да поправите ситуацията. След много кратко време вече ще започнете да усещате резултата. Освен това, вие не само ще освободите краката си от мазнини, но и ще подобрите здравето си

Натрупването на мускулна маса е съпроводено с растеж не само на мускулите, но и с нарастване на телесните мазнини. Това се дължи на повишеното хранене и упражнения. Има няколко прости насоки, които трябва да следвате, за да получите чиста мускулатура без мазнини

Много жени се борят с размера на бедрата си. Въпреки че можете да правите някои упражнения, които са най-лесният начин за отслабване на бедрата. Веднага след като теглото започне да изчезва, ще забележите промени в някои от проблемните зони - бедрата и задните части

Желанието на жените за съвършенство на тялото е напълно обичайно и логично явление, защото малко мъже харесват подутите от мазнини крака, ръце, корем или гръб. Една от най-проблемните области на момичетата е долната част на гърба. Но няма нужда да се отчайвате, всичко ще се получи, ако подхождате отговорно към този въпрос

Преди да започнете да правите упражнения за повдигане на раменете, не забравяйте да се консултирате не само с вашия фитнес треньор, но и с лекарите си, за да не навредите на гръбначния стълб по време на тяхното изпълнение. Инструкции Етап 1 Започнете не от фитнеса, а с привидно обикновени упражнения за подобряване на стойката, тъй като голяма част от стойката ви зависи от това дали раменете ви са спуснати или не

Изпомпването на мускули вече не е привилегия само на мъжете. В днешно време момичетата също искат да имат красиви напомпани мускули. Използвайки методите на културистите, момичетата също могат да премахнат мазнините от проблемните зони, да намалят мастния слой и да подобрят здравето

Широки, мускулести гърди украсяват всеки мъж. Именно развитата ракла образува разпознаваемия мъжки силует. За да изпомпвате мускулите на гръдния кош, можете да използвате сложни симулатори или да го направите без никакви черупки. Междинен вариант би бил да се изработят гръдните мускули с помощта на гири

Най-често срещаният комплекс при жените е понижаване на самочувствието поради отпуснатост или голям корем. И тук няма нищо изненадващо. В съвременния свят той често се фокусира върху стегнат и еластичен корем, който изглежда секси и придава грация и изящество на собственика си

Много начинаещи биха искали да постигнат осезаем успех от заниманията във фитнеса през първата седмица. Трябва обаче да се разбере, че това може да се направи само отчасти, тъй като много зависи и от генетиката на спортиста. Необходимо е - щанга

Почти на всички ни беше казано колко е важно да правим сутрешни упражнения, било то родителски съвети или съвети от колеги спортисти, но по някаква причина това имаше малък ефект върху много от нас. Инструкции Етап 1 Купете си много скъп анцуг

Упражняването на тялото изисква сила на волята и отдаденост. Не всеки е в състояние да преодолее мързела и да се принуди да работи усилено. Красиво и добре тренирано тяло се възнаграждава за работата си от онези хора, които са успели да се справят със слабостта и не са се отказали преди първите трудности