През лятото повечето хора страдат от горещина. Това може да се избегне чрез отказ от класове. Но може би има начин да разбера - как да тренирам през лятото?
Необходимо
- Вентилатор.
- Фитнес подложка.
- Леки гири.
- Тежести.
- Спортни облекла.
Инструкции
Етап 1
Първо, можете да използвате вентилатор. Защо се препоръчва? На първо място, защото може да се прехвърли. Можете да използвате и климатик, но това ще ви принуди да изберете място, за да не духате, а и не всеки може да си го позволи. Също така е най-добре да използвате килим. Ако до този момент току-що сте тренирали на пода, то през лятото ще стане по-трудно, тъй като човекът се поти повече.
Стъпка 2
Използвайте леки гири или тежести. През лятото е по-трудно да се учи, но резултатът е по-забележим, тъй като кръвообращението се променя. Правете повече повторения, скачайте в аеробни упражнения и ще видите резултати. Упражнявайте се поне 20 минути на ден, следете дишането си.
Стъпка 3
Йогата и бавните тренировки също са полезни. Нанесете леко загряване. Равномерното огъване и удължаване на стъпалото ще помогне да се подготви тялото за предизвикателни упражнения. Бъдете подготвени за факта, че кръвта ускорява бягането ви по-лесно през лятото и може би след първите упражнения ще почувствате, че лицето ви гори. Бъдете внимателни, опитайте се да предвидите как тялото ви ще реагира на подобни промени във външните условия. Ако има възможност да практикувате сред природата, използвайте я и не забравяйте, че трябва да търсите сянка.
