Пилатес: за кого е показан и противопоказан?

Пилатес: за кого е показан и противопоказан?
Пилатес: за кого е показан и противопоказан?

Видео: Пилатес: за кого е показан и противопоказан?

Видео: Пилатес: за кого е показан и противопоказан?
Видео: Кому нельзя делать дыхательные практики? Кто в зоне риска? Противопоказания и ограничения. 2024, Март
Anonim

Фитнесът е разделен на доста голям брой видове, а един от най-популярните в момента е пилатес - техника, в която присъстват западни и източни елементи. Пилатес е насочен не само към оформянето на тялото, но и към подобряване на целия организъм като цяло. Нека да разберем кой може да прави пилатес и на кого може да му навреди.

Пилатес: за кого е показан и противопоказан?
Пилатес: за кого е показан и противопоказан?

Принципи на пилатес

Основните принципи на пилатес са да правите упражненията ясно и да следвате всички препоръки. В този случай ползването на спорт ще има само една полза. Експерти, които преподават тази техника, твърдят, че ако спазвате всички правила за изпълнение на упражненията по пилатес, е невъзможно да навредите на човешкото тяло.

  • поддържане на хармония между лявата и дясната половина на тялото;
  • научете се да дишате с диафрагмата;
  • изпълнявайки упражнението, научете се да се концентрирате върху мускула, на който сте изложени, тоест на натоварването;
  • постоянно наблюдение не само на гръбначния стълб, но и на позата;
  • Пилатес също ви учи да се отпускате, така че благодарение на него човек не натрупва мускулно напрежение, което по-късно може да се превърне в умора;
  • изпълнението на упражненията трябва да бъде едновременно ясно, плавно и последователно;
  • в пилатес плавно, но постоянно трябва да увеличавате натоварването.

За кого е пилатес?

Идеята, че само онези хора, които не са подходящи за друг вид фитнес, трябва да се занимават с пилатес, е отчасти вярна, защото те не се нуждаят от нищо друго, освен да стигнат до фитнеса. Пилатес често се препоръчва за хора, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, например:

  1. Артроза;
  2. Херния;
  3. Остеохондроза;
  4. Дислокации;
  5. Артрит;
  6. Остеопороза.

Също така, тази техника помага за възстановяване от наранявания, свързани с гръбначния стълб и крайниците. Ако искате да коригирате грозната поза или да подобрите разтягането си, тогава правенето на този вид фитнес ще ви бъде от полза.

На кого е противопоказан пилатес

Както вероятно сте забелязали, има много индикации и ползи от пилатес, но има и някои противопоказания. За щастие много от тях са временни, така че почти всеки има шанс да овладее толкова полезна и интересна форма на фитнес.

  1. Състояние на треска;
  2. Тежки разширени вени;
  3. Повишена телесна температура;
  4. Обостряне на хронични заболявания;
  5. Кървене;
  6. Наличието на остри инфекции;
  7. Възпаление с наранявания и натъртвания;
  8. Тромбоза.

След като премахнете повечето от горепосочените противопоказания, можете веднага да започнете да овладявате пилатес или да продължите да прекъсвате тренировките.

Препоръчано: