Фитнесът е разделен на доста голям брой видове, а един от най-популярните в момента е пилатес - техника, в която присъстват западни и източни елементи. Пилатес е насочен не само към оформянето на тялото, но и към подобряване на целия организъм като цяло. Нека да разберем кой може да прави пилатес и на кого може да му навреди.
Принципи на пилатес
Основните принципи на пилатес са да правите упражненията ясно и да следвате всички препоръки. В този случай ползването на спорт ще има само една полза. Експерти, които преподават тази техника, твърдят, че ако спазвате всички правила за изпълнение на упражненията по пилатес, е невъзможно да навредите на човешкото тяло.
- поддържане на хармония между лявата и дясната половина на тялото;
- научете се да дишате с диафрагмата;
- изпълнявайки упражнението, научете се да се концентрирате върху мускула, на който сте изложени, тоест на натоварването;
- постоянно наблюдение не само на гръбначния стълб, но и на позата;
- Пилатес също ви учи да се отпускате, така че благодарение на него човек не натрупва мускулно напрежение, което по-късно може да се превърне в умора;
- изпълнението на упражненията трябва да бъде едновременно ясно, плавно и последователно;
- в пилатес плавно, но постоянно трябва да увеличавате натоварването.
За кого е пилатес?
Идеята, че само онези хора, които не са подходящи за друг вид фитнес, трябва да се занимават с пилатес, е отчасти вярна, защото те не се нуждаят от нищо друго, освен да стигнат до фитнеса. Пилатес често се препоръчва за хора, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, например:
- Артроза;
- Херния;
- Остеохондроза;
- Дислокации;
- Артрит;
- Остеопороза.
Също така, тази техника помага за възстановяване от наранявания, свързани с гръбначния стълб и крайниците. Ако искате да коригирате грозната поза или да подобрите разтягането си, тогава правенето на този вид фитнес ще ви бъде от полза.
На кого е противопоказан пилатес
Както вероятно сте забелязали, има много индикации и ползи от пилатес, но има и някои противопоказания. За щастие много от тях са временни, така че почти всеки има шанс да овладее толкова полезна и интересна форма на фитнес.
- Състояние на треска;
- Тежки разширени вени;
- Повишена телесна температура;
- Обостряне на хронични заболявания;
- Кървене;
- Наличието на остри инфекции;
- Възпаление с наранявания и натъртвания;
- Тромбоза.
След като премахнете повечето от горепосочените противопоказания, можете веднага да започнете да овладявате пилатес или да продължите да прекъсвате тренировките.
