Обръщането отзад е без съмнение много ефективен трик. Изглежда, че само професионални гимнастички и акробати могат да го направят, но всъщност няма нищо трудно в това. Разбира се, за да научите този трик, трябва да практикувате, но можете да овладеете това салто доста бързо, освен това се смята за най-лесното от всички видове салта. Ако решите да се научите на този скок, следвайте инструкциите по-долу.
Инструкции
Етап 1
Преди всяка тренировка правете упражнения, за да се подготвите за основната част от нея. Упражнение 1:
Влезте в поза полуклек. Скочете нагоре, изправяйки цялото тяло, изпънете ръце нагоре. Упражнение 2:
Скачайте и се групирайте - опитайте се да приведете коленете си до раменете.
Стъпка 2
Застанете с крака на пода. Вдигнете ръцете си над главата.
Стъпка 3
Свийте коленете си. Не ги огъвайте твърде много, основното е да можете да се отблъснете добре в това положение. Наведените крака ще са достатъчни. Спуснете ръцете си, дръпнете ги малко назад, за да можете да се люлеете по-удобно. Винаги си помагайте с ръцете, когато бутате.
Стъпка 4
Изправете се на пръсти. Силно отблъснете пода с краката си, направете рязко замахване с ръце. След като се отблъснете, повдигнете главата си и я издърпайте назад.
Стъпка 5
След като се отблъснете и замахнете с ръце, изпънете се възможно най-високо. Но не прекалявайте - може просто да завършите с висок скок.
Стъпка 6
След като се отблъснете, започнете да се групирате и да правите обрат. Когато извършвате салта, дръжте главата си постоянно в едно и също положение - хвърлена назад. Не притискайте брадичката си до коленете си, поради това скоростта на полета ви ще намалее, няма да завъртите салтото и може да паднете и да се контузите. Докато изпълнявате пируета, едва ли ще си счупите врата, но падането на главата и получаването на сътресение е напълно възможно.
Стъпка 7
В момента, в който тялото ви е успоредно на пода, започнете да се разгрупирате.
Стъпка 8
За да кацнете правилно, сгънете леко коленете. Кацнете на пръсти. Ако не огъвате краката си, почти сигурно ще получите травма на коляното или дори ще си счупите крака изобщо. Ако кацнете на пръсти, можете да нараните краката или глезенните стави.
Стъпка 9
И не забравяйте, основното е обучението. Не забравяйте, че за първи път, когато тренирате, не забравяйте да използвате постелки или батут.
