Ако трябва да отслабнете, не бързайте да се отказвате от храната и да изпадате в депресия. Отслабването е по-деликатен процес, отколкото изглежда на пръв поглед, а гладът може само да навреди на тялото и да доведе до ново преяждане и пълно разбиване.
Принципите на доброто хранене
Има много различни диети, но те се подбират строго индивидуално. Не предполагайте, че ако определена диета е помогнала на другите, тя непременно ще бъде идеална за вас. Друго нещо е правилното хранене, спазването на правилата на което ще даде добро здраве и желаната хармония.
Спазвайте основните правила на балансираното хранене. Яжте много плодове и зеленчуци. Последното трябва да бъде най-малко 500 g на ден. Плодовете се консумират най-добре сутрин, тъй като съдържат захароза.
Оптималната закуска е каша, приготвена във вода без добавяне на масло. Това ще ви помогне да се заредите до обяд. Факт е, че зърнените храни съдържат бавни въглехидрати, които се усвояват в тялото за дълго време, запазвайки чувството за ситост.
Пийте поне два литра вода на ден. Трябва да е минерална вода без газ. Това ще помогне за ускоряване на метаболизма и подобряване на състоянието на кожата. Необходимо е напълно да се избягват захарните газирани напитки, тъй като те съдържат захар, мазнини и кофеин, които затрудняват отслабването.
2 литра вода е дневната норма, която няма нищо общо със сокове, чай, кафе и т.н.
Яжте малки хранения 5-6 пъти на ден. Това ще ви спести от преяждане и ще ускори метаболитните ви процеси.
Продукти и красота
Ако искате да отслабнете и да изглеждате страхотно, яжте само здравословни храни и избягвайте:
- сладкарски изделия;
- бързо хранене;
- свинско;
- пълномаслено мляко;
- сладки напитки;
- алкохол.
Спокойно и само спокойно
Американски учени доказаха, че депресията пречи на отслабването. Диетата и спортът могат да помогнат само когато психологическото състояние на човека е нормално.
Опитайте се да не се притеснявате за нищо и се научете да се радвате на живота. Представете си колко зашеметяващо ще изглеждате в нова къса рокля, когато отслабнете, и се усмихнете на отражението си в огледалото сега.
Движението е живот
Здравословната диета се основава на принципа: енергийната стойност на консумираните продукти трябва да съответства на енергийната консумация на тялото ви. Това означава, че физическата активност е важна за ефективното отслабване.
Ако спортът не е вашето нещо, правете дълги разходки на чист въздух и пропуснете асансьора.
Посещение на фитнес залата, групови занимания по фитнес, шейпинг, аеробика, пилатес, плуване, боди флекс, бягане … Изберете опцията, която ви подхожда, и завинаги ще се сбогувате с омразните мазнини.
