Въртенето във фигурното пързаляне е много често срещан елемент, който омайва публиката с красотата си. Най-добре е да научите тази техника под наблюдението на опитен треньор, който може да забележи и коригира грешките ви. Ако все пак решите да се научите как да карате сами, поне помолете приятел да ви подкрепи, тъй като пързалянето без застраховка може да доведе до наранявания.
Инструкции
Етап 1
Преди да тренирате за изпълнение на някакъв повече или по-труден елемент, научете се как да поддържате баланса си върху леда добре, да ускорявате, да се обръщате и да спирате. Добре е, ако знаете няколко начина за придвижване (така наречените "стъпки").
Стъпка 2
Започнете да се научавате да въртите на място, без овърклок. Първо се отпуснете и доближете ръцете си до гърдите. Облегнете се на външния ръб на кънките си. Седнете малко и след това натиснете крака си към реброто, на което се опирате. Постигнете доста добро и уверено завъртане на място, преди да преминете към по-трудното завъртане в движение.
Стъпка 3
Ако искате да научите как да се въртите на кънки, без да спирате движението, като професионалните скейтъри, не забравяйте, че тук е важна всяка от отличените фази на даден елемент, а именно: подход, влизане, самото завъртане и излизане.
Стъпка 4
Започнете с практикуване на плавен подход към елемента. За начинаещи спортисти се препоръчва да се движат в посока напред-навън, при която белезите на кънки образуват непълен кръг по посока на часовниковата стрелка. Когато се приближавате, е важно да имате плавно плъзгане и да поддържате стойката си, така че въртенето да се окаже естествено, а подготовката ви за елемента да не се забелязва.
Стъпка 5
Въвеждането е най-важният и най-трудният етап на елемента, тъй като ще бъде доста лесно да се запази въртенето, ако се извърши правилно. Когато влизате, трябва леко да промените посоката на движението си в обратна посока, тоест, ако се движите по посока на часовниковата стрелка, започнете плавно да се движите срещу нея. В същото време е важно да държите крака, на който ще се опрете по време на въртенето, сгънат до момента, докато започнете да се въртите стабилно. Спинът на задвижването се създава чрез натискане на крака преди да започне и след това размахване на свободната ръка и крак.
Стъпка 6
Важно е да поддържате позицията на тялото си по време на фазата на въртене. Ако решите да изпълните елемента "лястовица", тогава разчитайте на цялата дължина на кънките, а ако правите "горна част" - само на предната му част.
Стъпка 7
За да излезете плавно от ротацията и да не паднете, е необходимо да направите добър изход с предишното разгрупиране. Направете обратното на това, което сте направили при влизане, тоест разтворете ръцете и свободния крак встрани, леко огънете опорния си крак - това ще намали скоростта и ще ви осигури стабилност. Сега сменете крака си - облегнете се на този, който преди е бил свободен, и натиснете с другия крак. Ако сте направили всичко правилно, въртенето ще се получи по инерция, ще можете безпроблемно да влезете и да излезете от този елемент и движението ви по леда ще изглежда унифицирано и хармонично.
