В навечерието на Олимпийските игри всеки спорт става интересен и човек иска по някакъв начин да се докосне до това спортно движение. Кънките на лед са едновременно много спортен и зимен спорт. Какво трябва да знаете, за да овладеете пързаляне с кънки?
Инструкции
Етап 1
Избор на кънки.
Фигурни кънки, хокей, бягане, ходене - каквото и да изберете, основното е усещането за комфорт. Ботушът трябва да е поне с половин размер по-голям, пробвайте кънки на топли чорапи. Кънките от изкуствена кожа се мокрят по-малко и изсъхват по-бързо, изработени от естествена кожа - абсорбират добре влагата, краката няма да се замъглят в тях, изработени от пластмаса - те са по-здрави и по-евтини от другите. Опитайте различни модели, определете кои са по-удобни за вас.
Стъпка 2
Първите стъпки.
Намерете баланса си, докато стъпвате на леда. Заемете основната поза: сгънете коленете и леко наклонете тялото напред, опитайте да ходите по леда, без да повдигате краката си от повърхността. Ситуацията не е толкова безнадеждна, колкото изглежда за пръв път, използвайте страна за предаване. Когато се почувствате по-уверени, започнете да се плъзгате. Дръжте краката си под лек ъгъл един към друг. Трябва да се отблъснете с вътрешния ръб на кънките. След отблъскване плъзнете другата кънка. В този случай телесното тегло трябва да се прехвърли от джогинг крака към поддържащия. Научете се да се търкаляте на всеки крак по ред.
Стъпка 3
Приплъзване.
След като се научихте как да направите дълга стъпка, можете да започнете да овладявате по-сложни елементи:
• плъзгането по външните ръбове на кънките е бягане в кръг, когато свободният крак, когато го поставя на леда, пресича отпред с опорния крак;
• плъзгащо се „фенерче“- когато се движите по леда поради привеждане и удължаване на краката;
• плъзгане назад и др.
Дългосрочните тренировки ще ви позволят да подобрите уменията си и да изпълнявате различни дъги, свивания, спирали, завъртания и скокове.
Стъпка 4
Спиране.
Спирането може да се извърши по различни начини: чрез натискане върху вътрешния ръб на билото на крака, който е отзад, или чрез обръщане през движението на крака на крака отпред. Спирането с пръст или пета на кънките е недопустимо, тъй като е изпълнено с нараняване.
