За съжаление женските гърди на практика са лишени от мускули, които да ги поддържат. Следователно с възрастта тя става по-малко еластична и провисва. По-добре е да започнете да се грижите за бюста преди началото на необратими процеси, така ще удължите неговата красота и еластичност.
Инструкции
Етап 1
Упражненията са ключът към успеха в поддържането на формата на гърдите. Те се използват за тонизиране на гръдните мускули, които са разположени под гърдите и са отговорни за еластичността. Преди да започнете упражненията, не забравяйте да загреете мускулите, да работите с ръце (завъртете раменете си, направете фреза).
Вземете 1 кг гири. Изпънете ръце пред себе си, обърнете ги с длани нагоре. Ръцете трябва да са на нивото на гърдите. Бавно разтворете ръцете си отстрани, след което се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти.
Стъпка 2
Седнете на стол. Съберете лактите зад гърба си, като ги дърпате възможно най-близо. След това разтворете лактите в страни. Повторете 20 пъти.
Стъпка 3
Легнете по гръб. Изпънете дясната си ръка с дъмбел по протежение на бедрото, а лявата нагоре пред гърдите. Без да огъвате лактите, сменете позицията им. Повторете 15 пъти.
Стъпка 4
Избутайте нагоре. Това просто упражнение ще укрепи не само гърдите, но и раменете, ръцете и гърба. Застанете на колене, широко разтворете ръце и постепенно преместете краката назад. Важно е ръцете да не са широко разтворени - китките трябва да са под раменните стави. Сега сгънете лактите, като ги разтворете. Слезте възможно най-ниско, без да накланяте глава, дръжте гърба си изправен.
Стъпка 5
Изберете правилното бельо. Сутиенът помага да поддържа гърдите ви през целия ви живот, така че е важно да получите правилния размер и форма. Правилно подбраното бельо не ограничава движението, не оставя следи по тялото.
Стъпка 6
Използвайте контрастен душ. Няма нищо по-полезно за поддържане на гърдите в добра форма от излагането на студена вода. Подобрява кръвообращението, помага на кръвоносните съдове да останат еластични и еластични. Можете също да използвате кубчета лед за деколте. Тук кожата е толкова мека и тънка, колкото на гърдите. Тя е постоянно под стрес от тежестта на бюста, така че грижата й се нуждае от не по-малко задълбочена.
