Загряването преди тренировка е от съществено значение. Това се дължи на факта, че тялото трябва постепенно да се подготви за стрес, за да избегне негативни последици и наранявания.
Чрез загрявката човешкото тяло се възстановява по такъв начин, че да се подготви по-добре за предстоящата тренировка. Без него промените в тялото ще настъпят директно по време на тренировка, което намалява не само ефективността, но и крайния резултат от спортните постижения.
Трябва да се отбележи, че подготвителната част подобрява функционирането на дихателните и кръвоснабдяващите органи. Това е необходимо за правилното кръвообращение, така че да тече към работните органи, а органите, които не работят при физически упражнения, не се нуждаят от обилно кръвоснабдяване. Производството на пот е добър показател, тъй като е резултат от увеличения кожен кръвоток.
Загряването на всички части на тялото води до повишаване на телесната температура. Това от своя страна намалява вискозитета на кръвта и увеличава скоростта на свиване на мускулната тъкан. Увеличаването на еластичността на връзките значително намалява риска от нараняване по време на тренировка. Това води до факта, че ставите стават по-мобилни.
Подготвените части на тялото подобряват метаболитните процеси и увеличават прага на умора. Това се дължи на факта, че е невъзможно да се премине директно към големи натоварвания, тъй като тялото изобщо не е възстановено.
Доброто загряване започва отгоре надолу, започвайки от шийния отдел на гръбначния стълб и завършвайки с върховете на пръстите на краката. Обикновено общото време за загряване е най-малко 15-20 минути (колкото по-дълго е загряването, толкова по-добър е резултатът). На първия етап се извършва общо загряване на всички мускулни групи (например джогинг, велоергометър). След това трябва да извършите интензивно загряване, което включва набирания, лицеви опори, скокове и т.н. Третият етап е специално загряване. Препоръчително е да преминете през не много труден маршрут с въже (дупка).
