Тънката талия е гордост на жената. Но какво, ако виждате гънки от подкожна мазнина само там, където трябва да бъде талията ви? Започнете ежедневни упражнения, които дават ефект на изгаряне и стягане на мазнините, и след това скоро ще забележите колко съблазнително започва да се появява областта на талията.
Инструкции
Етап 1
Легнете на пода, сложете ръце на тила, сгънете крака в коленете. С издишване повдигнете горната част на тялото от пода и седнете напълно. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението 15 до 20 пъти.
Стъпка 2
Легнете на пода, сложете ръце по тялото, сгънете крака в коленете. Докато вдишвате, завъртете се около кръста и поставете краката си на дясното бедро. С издишване се върнете в изходна позиция. При следващото вдишване завъртете наляво. Повторете упражнението 20 пъти във всяка посока.
Стъпка 3
Седнете на пети, сгънете ръце в лактите и ги поставете близо до гърдите си. Докато вдишвате, завъртете се в областта на талията надясно, докато издишвате, развийте се. На следващия дъх завъртете наляво. Повторете упражнението 20 пъти във всяка посока.
Стъпка 4
Легнете на пода, сгънете колене, сложете ръце зад главата. С издишване повдигнете горната част на тялото, завъртете се в кръста, докоснете левия лакът до дясното коляно. Докато вдишвате, заемете изходната позиция. Повторете усукването от другата страна. Направете 20 повторения на упражнението.
Стъпка 5
Застанете изправени с ръце на колана, краката на ширината на раменете. С издишване се наведете наляво, вдигнете дясната си ръка над главата си и се протегнете. Докато вдишвате, заемете изходната позиция. При следващото издишване се наведете надясно, разтегнете с лявата ръка. Направете 20 завоя към всяка страна.
Стъпка 6
Застанете изправени, сгънете ръце в лактите и притиснете встрани. При скок завъртете: пръсти надясно, горната част на тялото наляво. При следващия скок извийте торса си надясно, а краката наляво. Повторете 20 усуквания от всяка страна.
