Всъщност почти всички се чудят какъв вид спорт можете да правите, за да отслабнете. Както показва практиката, всеки спорт е полезен за тялото, но все пак е по-добре да провеждате класове под наблюдението на треньор или поне да решите какво искате да постигнете от класовете и какво точно трябва да направите за това.
Инструкции
Етап 1
Занимавайки се със спорт, можете да отслабнете. Но за да загубите не само излишни килограми, но и да стегнете фигурата си, можете да използвате следните видове: бягане, аеробика, колоездене или плуване. Всички тези спортове могат да бъдат класифицирани като упражнения с повишени кардио натоварвания, тъй като помагат не само за загуба на излишни килограми, но и подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система.
Стъпка 2
Най-приятният спорт за повечето хора е плуването. Тъй като в този случай ще разпределите равномерно натоварването върху голям брой мускули, което ще помогне за ефективно отслабване, без да се притеснявате за наранявания на опорно-двигателния апарат. Плувайки, човек не претоварва костите и ставите. А също така този спорт помага за справяне с негативни емоции, задейства се генната памет. За да отслабнете, ще са достатъчни само три сесии на седмица, поне 45 минути всяка.
Стъпка 3
Аеробиката улеснява отслабването. За да направите това, ще трябва да практикувате поне четири или пет пъти седмично в продължение на 1-1,5 часа. Няма да забележите как ще отслабнете след два месеца. Предимството на този спорт е, че аеробиката е разделена на няколко вида упражнения, като по този начин можете самостоятелно да изберете какво ще ви бъде по-удобно да правите.
Стъпка 4
Бягането, като начин за отслабване, е специфична дейност. Този спорт не е подходящ за всички, но винаги има възможност за разнообразяване, като се движите от стадиони и писти за бягане до паркове или площади. Можете да отидете на джогинг безплатно, което се счита за важен аспект. За да видите резултатите от този спорт, ще трябва да бягате по 30 минути всеки ден.
Стъпка 5
Колоезденето, като спорт, ще помогне не само да загубите излишни килограми, но и да укрепите цялото тяло като цяло. Струва си да се помни, че в този спорт най-важното е да не се прекалява. Ето защо е по-добре да започнете да практикувате от половин час до два часа дневно, като постепенно увеличавате натоварването. От друга страна, заниманието с тези спортове може да ви помогне да отслабнете за известно време, дори само защото продължавате да спортувате. Но не трябва да се очаква дългосрочен ефект от тях.
Стъпка 6
За постигане на стабилен ефект на отслабване е необходимо да се включите в силови тренировки. Те не само ще ви помогнат да изгорите мазнините, но и ще изградите мускули, които оформят красива и тонизирана фигура. Силовите упражнения включват лицеви опори, набирания и клекове.
