Движението е живот. Кое движение е най-ефективно? Точно така, спорт. Има както травматични спортове, така и по-малко опасни. Всяко натоварване на тялото е изпълнено с наранявания. Но само този, който не прави нищо, не греши. Следователно е необходимо спортът да бъде максимално безопасен за здравето.
Ако мислите какъв вид спорт да правите, за да избегнете наранявания, имайте предвид, че е нереалистично да се премахне напълно тяхната вероятност. Просто трябва да изберете най-малко травмиращата физическа активност.
Рейтинг на силно травматични спортове
Най-лесният начин е да изберете нетравматичен спорт сред тези, които не изискват игра в отбор или в двойка. Вярно е, че има малко такива видове. Тогава трябва поне да се откажете от такива опасни видове физическа активност като бокс, ръгби, сноуборд, гмуркане, гребане и спортове, свързани с транспорт на колела - автомобилни състезания, моторни спортове, колоездене и т.н. Алпинизмът и сърфът също са особено травматични. Като цяло, ако искате да изберете нетравматичен спорт, откажете се от контакт с неконтролируеми елементи и машини.
Физическа активност с по-малък риск
По-малко травматичните спортове включват по-малко играчи в отбора. Например, почти безопасно е да практикувате голф, плуване, бални и спортни танци, фитнес, йога или пилатес. Днес обучителите разработват все повече методи за лично обучение. За тези хора, които се стремят не към екстремни и емоционални впечатления, а към отслабване и поддържане на физическа форма, е по-лесно да разберат какъв вид спорт да правят, за да не се наранят. Във всеки случай винаги можете да намерите алтернатива.
Спорт за хора с увреждания
Физическата активност е от полза, дори ако имате увреждане. Въпреки че все още съществува риск от нараняване, има спортове, при които тази вероятност е сведена до минимум. Тези, които са претърпели операция или имат вроден физически дефект, трябва да обърнат внимание на лека атлетика, тенис и тенис на маса, ски бягане, танци в инвалидни колички, волейбол, стрелба, биатлон, скелет. В почти всяко състояние човек може да се занимава със спорт, претегляйки натоварването със степента на заболяването.
Алтернатива за мързеливите
За тези, които се страхуват да играят в отбор или да се занимават с екстремни спортове, винаги има алтернатива на това как да поддържаме тялото в добра форма. За много мързеливите са измислени гъвкави тела. Респираторните упражнения, съчетани със статични пози за разтягане, отнемат само 15 минути на ден. И жените, и мъжете могат да се занимават с флексия на тялото и можете да започнете на всяка възраст. За изключително срамежливия, умерен лежерен джогинг, бързо ходене, разходки на дълги разстояния или конна езда са по-подходящи. Просто трябва да вземете предвид, че всяко движение теоретично може да доведе до нараняване, дори прозяване, извършено на дивана. Затова е по-добре да не се страхувате и да изберете спорт по ваш вкус.
