Тай чи е китайска оздравителна гимнастика, която става все по-популярна всяка година. Въпреки факта, че се основава на бойната техника, тай чи е насочена към трениране на спокойствие, релаксация и гъвкавост. Помага за установяване на контакт с тялото, управление на вашата енергия, подобряване на психическото и физическото здраве.
История на Тай Чи Чуан
Тай чи чуан е пълното име на това изкуство. Техниката възниква в Китай преди много векове. Първоначално това е името на форма на бойно изкуство, която използва вътрешните ресурси на човек. Според легендата даоски монах, който наблюдавал битката между кран и змия, станал негов основател. От тук идваха плавните и в същото време прецизни движения, характерни за тай чи.
До 20 век изкуството на тай чи се предава изключително в семейството.
Тай чи - пътят на хармонията
Днес техниката тай чи се е променила донякъде и започва да прилича на хармонична комбинация от бойни изкуства и гимнастика. Нейната цел е да постигне хармония във всичко: движение, изразяване на чувства, комуникация и, разбира се, физическо здраве. Тай чи учи, преди всичко, да постига баланс. Първо - във физическия план, когато ученикът се научи да координира всичките си движения и в същото време да диша правилно. И тогава - в душата, защото физическото равновесие помага за постигане на вътрешна хармония.
Не напразно традиционните Ин и Ян са символи на тай чи.
Гимнастиката Тай Чи се основава на нежност, за която китайците твърдят, че може да генерира груба сила, когато е необходимо. Мускулната сила се постига чрез правилно разпределение на натоварването, отпускане и облекчаване на стреса.
Ползите от тай чи
Тай чи помага за подреждане на нервната система, затова се препоръчва за тези, които страдат от депресия или са под стрес. Специалните упражнения правят тялото по-гъвкаво и силно, укрепват ставите и помагат за предотвратяване на остеопороза и костни фрактури. Техниката има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система, помага за нормализиране на кръвното налягане и ефективно укрепва имунната система. В допълнение, тай чи помага значително да съкрати периода на рехабилитация след различни наранявания и заболявания.
На практика няма противопоказания за практикуване на тай чи, тъй като тази китайска гимнастика ви позволява да избегнете пренапрежение. Въпреки привидната лекота на движенията, характерна за тай чи, тя кара всички мускули да работят, като правилно разпределя натоварването върху тях. Ето защо тялото след тренировка става по-тонизирано и силно. А плавните танцови движения помагат да се загубят до 300 ккал за един урок. И в същото време тай чи не бива да се бърка с фитнеса, защото китайската гимнастика е насочена към изцеление и хармония, а не към отслабване.
