Танците са най-добрата форма на упражнения за отслабване. Всъщност танците изгарят повече калории, отколкото да правите бягаща пътека. Ето някои от световноизвестните танцови тренировки, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Зумба
Инструкторите на Zumba твърдят, че можете да изгорите 400-600 калории само за час тренировка. Класовете по зумба вече се предлагат в повечето фитнес центрове. Само след няколко сесии ще получите добра физическа активност и ще стегнете тялото си. Zumba е отличен масаж за вътрешни органи. След часовете храносмилането ще се подобри, тежестта в корема и други неприятни явления ще изчезнат.
Масала бхангра
Това е комбинация от енергичните движения на танца панджаби бхангра и боливудския стил. Една тренировка може да изгори 500 калории за 60 минути. Masala bhangra едновременно развива координация на движенията, разтягане, укрепва сърцето и помага за отслабване.
Танц с докосване
Танцуването с докосване включва набор от упражнения за крака, които поддържат напрежението на повечето мускули в тялото. Този танц не само изгаря калории, но и помага за укрепване на костите. Ако тренирате по-интензивно, тогава процесът на изгаряне на мазнини може да се увеличи. Танцуването с докосване е признато за универсален танц, тъй като и жените, и мъжете могат да го овладеят.
Балет за тяло
Това е форма на танцова аеробика, много от движенията на която са взети от класическия балет, но опростени и адаптирани за обикновените момичета и жени, които искат да бъдат стройни и грациозни. По време на такива упражнения пулсът се повишава до 100-139 удара в минута и в този режим протича процесът на активно изгаряне на мазнини.
