Брустът е един от най-старите методи за плуване, датиращ от няколко хилядолетия от своята история. Разбира се, не веднага стана известен като бруст. Самата дума е от френски произход, появява се през 20-ти век и просто обозначава основния начин на придвижване във вода с помощта на разпространение на оръжия. Любопитно е, че стилът по едно време е бил наричан още „жаба“за подобен начин на движение на човешки ръце и лапи на земноводни, както и „руски“, тъй като е бил характерна черта на съветската школа по плуване. И така, какво е бруст?
Инструкции
Етап 1
Приема хоризонтално положение на тялото на плувеца, по корем. Движението се извършва както от ръцете, така и от краката. Освен това те трябва да се движат в определена синхронизация.
Стъпка 2
За разлика от пълзенето или пеперудата, крайниците на тялото по време на движение не излизат на повърхността на водата - те се движат сякаш встрани, т.е. люлки (или ивици) се появяват в хоризонталната равнина.
Този метод на движение улеснява начинаещите да преминат от плуване „като куче“към бруст.
Стъпка 3
За началната позиция е необходимо да опънете тялото, да сгънете ръцете в лактите, така че ръцете да са близо до главата, и да огънете краката в коленете: освен това краката трябва да бъдат раздалечени един от друг на по-голяма разстояние от самите колене.
Стъпка 4
Това е последвано от разтваряне на ръцете в хоризонталната равнина: ударът може да се извърши както с дланите, обърнати една към друга, така и обърнат навън. Движението на ръцете трябва да бъде последвано от удължаване на краката. В резултат на това тялото на плувеца трябва да бъде напълно разширено за няколко секунди, включително изправените крайници.
Стъпка 5
Благодарение на това дръпване тялото може да се движи известно време, сякаш се плъзга без помощта на нови движения. Когато съпротивлението на водата затихне движението на тялото, трябва отново да се върнете в изходна позиция и да повторите подходящите люлки.
Стъпка 6
Главата също трябва да се държи във водата, като я повдига във фазата, когато ръцете спаднат по тялото след удара. Като правило вдишването се извършва през устата, а издишването - съответно през носа.
