Почти всяка жена си спомня проблема с не прекалено стегнатото коремче преди ваканционния сезон. Така че искате да вървите уверено по плажа, демонстрирайки перфектния си плосък корем. В днешно време проблемът с излишните мазнини се решава чрез правилната комбинация от диета, упражнения и специални масажи.
Инструкции
Етап 1
Без ограничения върху храната е невъзможно да направите корема си плосък. Елиминирайте висококалоричните и мазни храни, тъй като в противен случай мазнините в корема ще си отидат много бавно. Не забравяйте да включите извара, кефир и морски дарове в ежедневната си диета, именно тази храна се бори директно с наднорменото тегло в областта на корема и бедрата. През деня яжте 5-6 пъти на малки порции, след 19 часа е препоръчително да не ядете нищо. Ако сте много непоносими, по-добре е да ядете ябълка или друг плод, който ви е под ръка, отколкото да задоволите глада си със сладкиши или пайове. Пийте течности колкото е възможно повече: все още минерална вода, зелени и черни чайове, прясно приготвени сокове, млечни напитки имат благоприятен ефект върху организма като цяло, задоволяват глада и най-важното, допринасят за загуба на тегло.
Стъпка 2
Упражнението за създаване на плосък корем е необходимо, без него няма да има ефект. За да изравните корема си, правете упражнения за корем от 20 до 50 пъти всеки ден. Постепенно увеличавайте натоварването, докато преди да упражнявате пресата, завъртете обръча - това драстично увеличава кръвообращението, подобрява метаболизма в кожата и мускулите, подготвя мускулите за по-голямо натоварване. Друго просто упражнение, което ще ви помогне да изравните корема, е да издърпате корема си. Отначало причинява дискомфорт и изисква контрол, но след няколко седмици стомахът изглежда плосък.
Стъпка 3
Масажът също така насърчава ранен резултат за получаване на тонизиран корем. Можете да масажирате корема с ръце, като използвате етерични масла като лимон, грейпфрут, портокал или мандарина. Ако имате вибриращ масажор у дома, той се справя отлично със задачата, поставена пред него, след 10-дневен курс можете да съзерцавате плосък корем.
Стъпка 4
В допълнение към диетата, упражненията и масажа можете да предприемете и други действия, за да засилите ефекта и бързо да се отървете от излишните мазнини по корема. Използвайте коригиращи гелове и кремове, те активно разграждат мастните натрупвания и подобряват метаболизма под кожата. През месеца направете няколко почистващи клизми, за да помогнете на тялото да прочисти червата, да премахне токсините и в резултат на това да намали обема на корема.
