Психолозите са се заели с въпроса за задържането на тегло след диета. Те обясняват механизма на „затлъстяване“с емоционално отношение към храната. Промяната на реакцията към храната трябва да доведе до поддържане на желаното тегло. Всяка диета без самохипноза ще бъде само краткосрочно решение на дългосрочни проблеми.
Необходимо е
самоконтрол, спокойствие, самочувствие
Инструкции
Етап 1
„Мога да се излекувам и да не се върна в предишно състояние, което не ме устройва!“- тези думи трябва да си казваме по-често. Мислите ли, че нямате воля? Най-вероятно това е невъзможността да се справим със стреса. За да поддържате теглото си, опитайте се да не ядете поради умора, когато ви е скучно, по време на вълнение и т.н., тоест не „хващайте" проблемите. Хората ядат повече, отколкото им трябва, защото „лакомствата" временно им доставят радост. В резултат на това храната изглежда на хората лек за лоши инциденти, струва им се, че храната ги кара да се чувстват по-добре. И следващия път ядат отново, за да се развеселят. Но храненето не е единственият начин да се справите с прекомерно количество негативни емоции. Храната играе съвсем различна роля в човешкия живот.
Стъпка 2
За тези, които се опитват да останат в нов образ, вярата в успеха е много важна. Струва си да прогонвате негативните мисли далеч от себе си. Трябва да се научите да се възнаграждавате за промяна на навиците си. Намирането на стимул и мотивация е важно. Когато регулирате теглото си, не е нужно да се карате за повреди.
Стъпка 3
Начинът на хранене на човека е също толкова важен, колкото и това, което яде. За да не напълнеете отново, трябва да се храните бавно, да си почивате, докато ядете, говорите или мислите. Струва си да дъвчете бавно и старателно, тогава малко количество храна е достатъчно, за да се наситите, а освен това се усвоява по-добре. Важно е да ядете пълноценна закуска, обяд и вечеря, да не хапвате, докато седите пред компютър или телевизор, да не четете или да работите, докато ядете.
