Естествено е човек да създава идеали и след това да се стреми към тях. По отношение на вашата фигура, ключът към вашия успех е изпомпването на мускулите. Само този резултат трябва да продължи дълго време. И тогава в никакъв случай не можете да спрете да тренирате. За съжаление, мускулите могат да се разпаднат, докато спите.
Инструкции
Етап 1
Веднага е необходимо да се отбележи значението на здравословния здрав сън за културистите и хората, които искат да имат силни, напомпани мускули. Това е единственият начин да възстановите силите си след изтощителна тренировка. За съжаление тялото ви не получава достатъчно протеин през цялата нощ. Ето защо мускулите започват да се разпадат.
Стъпка 2
Ако искате да запазите мускулите си, приемайте определени добавки преди лягане. Не се притеснявайте за здравето си, защото всички съставки се препоръчват от спортните лекари. Затова отидете в магазина и купете следните лекарства.
Стъпка 3
Казеин, който е вид протеин. Но за разлика от своите "братя", той се усвоява много бавно от тялото. По този начин, консумирайки 40-50 грама казеинов концентрат преди лягане, вие си гарантирате 7 часа безопасен за мускулите сън. Разредете го във вода или мляко, в зависимост от вашите предпочитания.
Стъпка 4
ZMA е хранителна добавка, която съдържа магнезиев аспартам, цинк, витамин В6. Лекарството действа по следния начин: благодарение на тази комбинация от вещества в организма се повишава нивото на тестостерон IGF-1, което освен това ускорява метаболизма на въглехидратите и води до по-ефективно усвояване на аминокиселините. Вземете това лекарство 30-60 минути преди лягане.
Стъпка 5
Лененото масло съдържа мастни киселини, които предотвратяват развитието на сърдечни заболявания, рак и др. Съответно мазнините в тялото започват да се разграждат много по-бързо. В крайна сметка, вместо да трупате мазнини, в крайна сметка получавате здрави, силни мускули. За да постигнете очаквания ефект, приемайте по 2-3 чаени лъжички ленено масло всеки ден. Можете да комбинирате тази добавка с казеин.
Стъпка 6
В крайна сметка получавате силна мускулна формула: ZMA 30-60 минути преди лягане, след това точно преди лягане, 2-3 чаени лъжички ленено масло и 40-50 грама казеин.
