Желанието на жените за съвършенство на тялото е напълно обичайно и логично явление, защото малко мъже харесват подутите от мазнини крака, ръце, корем или гръб. Една от най-проблемните области на момичетата е долната част на гърба. Но няма нужда да се отчайвате, всичко ще се получи, ако подхождате отговорно към този въпрос.
Необходимо е
атлетична форма, пространство за джогинг и упражнения, разширител, търпение и увереност
Инструкции
Етап 1
Забравете за строгите диети. Основната причина за мазнините в долната част на гърба е неправилната диета. Дори малки количества продукти от брашно карат мазнините да се натрупват в тялото, особено в долната част на гърба. Но да се отървем от източника на неприятности не означава да се отървем от последствията от него. В никакъв случай не трябва да се подлагате на най-усъвършенстваните диети, тъй като в този случай съществува риск да навредите на здравето си, но да не се отървете от мазнините в кръста. Но все пак малки промени в диетата ще трябва да се направят, като се премахнат от нея храни, които пречат на бързото тонизиране на мускулите.
Стъпка 2
Не пренебрегвайте физическата активност. Първият от двата ефективни и безопасни начина за загуба на мазнини от кръста е чрез поредица от физически упражнения, предназначени да укрепят и развият мускулите на гърба и корема. Предимствата на този метод, разбира се, се крият в способността да се справите със задачата за възможно най-кратко време, осигурявайки постигнатия резултат. Но в същото време, ако упражненията се изпълняват неправилно, има малък шанс за увреждане на мускулите, което не само няма да помогне за премахване на мазнините, но и ще забави постигането на целта за няколко дни (или може би повече).
Стъпка 3
Дървенето енергично, бягането е вторият сигурен начин да загубите мазнини от кръста. При внимателно спазване на тренировъчния график мазнините се изпаряват буквално пред очите ни и то не само в областта на лумбалната област, но и в други части на тялото. Цялостната физическа издръжливост се увеличава значително, а краката стават стройни и леко мускулести, което само ги подчертава. Негативната страна е, че е изключително трудно да се принудите да изминете необходимия брой километри, без да се самосъжалявате и без да се прибирате вкъщи. Освен това, ако бягането се провежда, например, в градски парк, съществува вероятност от проблеми, като агресивни бездомни кучета.
