Почти на всички ни беше казано колко е важно да правим сутрешни упражнения, било то родителски съвети или съвети от колеги спортисти, но по някаква причина това имаше малък ефект върху много от нас.
Инструкции
Етап 1
Купете си много скъп анцуг. Дайте поне половината от заплатата си за този костюм.
Стъпка 2
Закачете този костюм в апартамента си, така че когато станете сутрин, първото нещо, което погледнете, е вашият нов скъп анцуг. Това ще предизвика в съзнанието ви мисли като „Е, не напразно са дадени толкова много пари за това!“.
Стъпка 3
Поставете си ултиматуми. Например, сложете следното: „Ако не ставам тази минута и не започна да тренирам, тогава днес няма да ям цял ден.“За разлика от това, измислете нещо, което е важно за вас. Това е, ако можете лесно да издържите без храна.
Стъпка 4
Търсете вдъхновение, мотивация да правите редовно сутрешните си упражнения. Прочетете статии от авторитетни източници за ползите от сутрешните упражнения.
Стъпка 5
Влезте в навика да спортувате. За целта вземете някакъв стар съветски натрапчив будилник или, още по-добре, настройте будилник на мобилния си телефон или компютър и задайте най-нелюбимата си песен като тон на звънене. Ако сте избрали мобилен телефон или будилник, тогава го приберете от себе си, така че трябва да станете, за да го изключите най-накрая.
Стъпка 6
Станахте - това е половината от битката, видяхте костюм, за който платихте половината от заплатата си - още един стимулиращ фактор, заключил ултиматум със себе си - вече няма смисъл да отказвате да таксувате. Така че, го направи!
Стъпка 7
Отначало можете да правите упражнения като робот - известни лекари говорят за това, други известни хора го правят и така нататък, докато ентусиазмът ви може естествено да изчезне. Но това ще бъде така, докато не започнете да усещате ползите и да видите резултатите от упражненията. Междувременно се отказвайте, сключвайте ултиматум със себе си и изпълнявайте упражненията си, мърморейки, че всички все още спят по това време.
