Фитнесът е набор от физически упражнения, насочени към укрепване на мускулната маса и здравето като цяло. Тази тенденция в спорта се появи в САЩ преди повече от 30 години вследствие на тежкото затлъстяване в страната и като алтернатива на културизма. Оттогава фитнесът стана изключително популярен в много страни по света, особено сред нежния пол. Въпреки това дори тази полезна дейност има свои противопоказания.
Фитнес предимства
На първо място, фитнесът помага да се увеличи устойчивостта на организма към различни видове инфекции и бактерии. Както всеки друг спорт, фитнесът активира защитните сили на организма, укрепва имунната система и повишава физическата работоспособност.
Освен това този спорт има благоприятен ефект върху състоянието на ставите, включително коленете, и укрепва гръбначния стълб. Благодарение на систематичните фитнес упражнения е възможно да се предотврати развитието на заболявания като артроза, артрит и остеопороза навреме. Подобни тренировки също имат положителен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система: укрепват сърдечния мускул и стените на кръвоносните съдове и намаляват нивото на вредния холестерол в кръвта.
Фитнесът допринася за загуба на тегло, тъй като редовните физически упражнения помагат на тялото да изразходва консумираните калории и да губи натрупаните мазнини. Освен това, в резултат на тренировката, мускулите се укрепват, което прави фигурата по-тонизирана и привлекателна, защото почти всички мускулни групи участват във фитнеса.
Фитнес заниманията също могат да помогнат за подобряване на настроението и облекчаване на депресията. И става въпрос не само за визуалните резултати от постоянното обучение, но и за производството на ендорфини, които повишават настроението на химично ниво.
Вредата от фитнеса
Както всеки друг спорт, фитнесът може да навреди на вашето здраве, ако го правите прекалено интензивно, независимо от вашата физическа подготовка и здраве. И ако добавите към това постоянни диети, можете да получите изтощено тяло, съчетано със лошо здраве.
Не трябва да се занимавате с фитнес за тези, които имат сериозни проблеми с гръбначния стълб, неврологични разстройства с болка или страдат от разширени вени, хипертония и други сърдечни нарушения. В този случай първо трябва да се консултирате с Вашия лекар или да изберете по-спокойни видове тренировки за себе си.
Фитнес заниманията могат да навредят на здравето, дори ако спортувате в следоперативния период, по време на грип или настинка. В този случай е по-добре да спестите силата и енергията на и без това отслабения организъм.
В други случаи фитнесът ще бъде само от полза, особено ако го правите няколко пъти седмично за не повече от 1,5 часа. Трябва обаче да започнете да тренирате постепенно, особено когато има проблеми с наднорменото тегло.
