Краката ви губят ли някогашната си стройност? Нямате търпение да се появи съветник в живота ви и да реши проблема с пълните крака. Поради заседналия начин на живот, липсата на физическа активност, небалансираното хранене, краката губят грация, те са обременени с излишни телесни мазнини. Няколко препоръки ще помогнат да ги направите отново тънки и добре поддържани.
Необходимо е
крем за крака, душ, басейн
Инструкции
Етап 1
Разходка на чист въздух, поне 30 минути всеки ден. Разходете се на една спирка, изкачете се по стълбите, забравете за асансьора. Редувайте между бързо ходене и спокойна крачка.
Когато готвите в кухнята, за да не губите време, застанете на пръсти и ходете на пети, последователно. Дръжте гърба изправен, а раменете изправени.
Стъпка 2
Упражнявайте се за изгаряне на мазнини в краката.
Легнете по гръб. Вдигнете краката и огънете коленете. Правете движения, които симулират колоездене. Използвайте въображаеми педали.
Легнало положение. Краката са изправени в коленете. Чорапите са изтеглени. Повдигнете и спуснете правите крака.
Легнете по гръб. Повдигнете краката си, така че петите да не докосват повърхността. Разтворете краката си отстрани и ги съединете напречно.
Застанете до един стол. Поставете ръцете си на облегалката на стол, клякайте с изправен гръб.
Начална позиция до стола. Поставете правия си крак на облегалката на стола. Направете огъване, стигнете с ръце до пръстите на краката, не огъвайте коляното.
Стъпка 3
Масажирайте краката си. Легнете по гръб, поставете възглавница или валяк под краката си, така че да се издигнат по-високо. След 15 минути активно разтривайте краката с крем или масло от глезена до коленете, за да стимулирате кръвообращението.
Стъпка 4
Направете воден масаж на краката си. Преместете струята на душа от краката към бедрата с кръгови движения. Сменете водата от хладка с гореща няколко пъти. Това укрепва кръвоносните съдове, подобрява външния вид на краката.
