Въпросът как да намалите бедрата тревожи много жени. Съвременната мода не предполага изкривени форми - а жените прибягват до диети и упражнения, опитвайки се да се отърват от тези излишни сантиметри. Намаляването на бедрата не е толкова лесно, но е напълно възможно, основното е да се работи върху него постоянно, като не се забравя за физическата активност и за правилното хранене.
Необходимо е
- - Масажна четка,
- - масажни банки,
- - антицелулитен крем.
Инструкции
Етап 1
Намалете броя на консумираните калории, за това трябва да изчислите, според вашето тегло и начин на живот, колко калории имате нужда на ден. Изключете следните храни от вашата диета: алкохол, кафе, картофи, минимизирайте консумацията на животински мазнини. Основното е, че вашата диета е балансирана и тялото получава достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае. Не се подлагайте на гладни диети - яжте правилно.
Стъпка 2
Започнете да ядете пет пъти на ден. Такова фракционно хранене ще ви позволи да не изпитвате глад и в същото време ще ядете по-малко. Опитайте се да консумирате основното количество калории сутрин и оставете леки закуски за вечерта.
Стъпка 3
Пия вода. За да може тялото ви да работи като часовник, трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, а по-добре - 2 литра.
Стъпка 4
Занимавайте се със спорт. За да намалите обема на бедрата, силовите натоварвания не са подходящи - по този начин просто изпомпвате мускулите. Подходящи за вас упражнения са махови крака, „велосипед“, въртенето на обръча на ханша перфектно помага за намаляване обема на ханша. Друга възможност за вас е аеробиката в залата или водната аеробика. Тези дейности не само ще ви помогнат да намалите обема, но и ще ви дадат тласък на бодрост и енергия. За тези, които предпочитат дейности на открито, джогингът също е чудесен начин за премахване на мазнините от бедрата.
Стъпка 5
Овладейте масажа на бедрата и седалището - с масажна четка, масажни кутии или просто масажирайте бедрата си с твърда кърпа всеки път, когато се къпете и къпете. По време на такъв масаж използвайте скрабове и кремове с антицелулитен ефект.
Стъпка 6
Забравете асансьора. Качете се по стълбите и оставете асансьорите за тези, които са напълно доволни от размера на бедрата си.
