Често при липса на подготовка, дори излизайки победител от битка, можете да се контузите, от обелена кожа до изкълчени стави. Опаковката се използва за подготовка на ударни повърхности за поемане на удар, за носене на тежки товари. Най-просто казано, така че при удар да не възникне силна болка. Също така, подложката намалява риска, ако не елиминира, от сериозни щети.
Инструкции
Етап 1
Първото нещо, което трябва да разберете при опаковането, е, че по никакъв начин не трябва да причинява нараняване. Ето защо е много важно да се знае „мярката“. Можете да получите различни наранявания, които ще отнемат много време, за да се излекуват. Ето защо е важно да подходите рационално към процеса на пълнене и да слушате внимателно препоръките на треньора.
Стъпка 2
Може би най-често срещаният метод за пълнене е с макивара. Това е прост апарат за упражняване на удари, както с ръце, така и с крака, поредица от удари. Макиварата е удобна и за практикуване на ритници в страни и назад. Има много разновидности на този снаряд, но най-простият е тънък прът, вкопан в земята и увит в плат в зоната на удара.
Стъпка 3
Когато пълните, не забравяйте за техниката. Ако ударът е нанесен правилно, можете спокойно да започнете да тренирате. Основното е да правите упражненията редовно, като постепенно увеличавате натоварването, така да се каже, "без фанатизъм". На първия етап ще са достатъчни 40-50 удара с всяка ръка. С течение на времето болката ще започне да изчезва и броят на ударите може да се увеличи.
Стъпка 4
Пълненето трябва да се извършва ежедневно. Само редовното обучение ще ви помогне да постигнете желания резултат. Важно е ясно да се възприемат усещанията за болка. Спрете подплънките, ако болката започне да се увеличава.
Стъпка 5
Пълнеж можете да правите и у дома. За това не ви е необходимо специално оборудване. Нанасяйте леки удари по стената с половин сила (най-важното е да не наранявате ръцете си). Това ще укрепи ударните повърхности. Бъдете максимално внимателни. Ще бъде трудно да пробиете стената, меко казано, така че всеки ваш силен удар ще бъде нанесен на ръката ви с още по-голяма сила. Това неминуемо ще доведе до нараняване. Лицевите опори на юмруците също помагат за укрепване на кокалчетата. Можете да стоите както на два изпъкнали кокалчета, така и на четирите. И така, и така ще бъде правилно.
