Желанието на жената да бъде идеална е съществувало през цялото време. Но стандартите за красота постоянно се променят, сега модата диктува своя идеал. Жената трябва да е слаба, да има тънка талия, дълги крака, тонизиран корем, високи гърди и горда стойка. Упражненията, правилното хранене, правилната почивка и лечения за тяло ще ви помогнат да се доближите до идеалните форми.
Инструкции
Етап 1
Решени ли сте да създадете перфектната фигура? След това преминете към нов начин на живот постепенно. Не се опитвайте веднага да нарушите всички разумни граници на физическа издръжливост, не яжте само моркови и салата.
Стъпка 2
Ако нямате възможност да посетите фитнес клуб, тогава вие сами ще се справите отлично с физически упражнения. Спомнете си училищните уроци по физическо възпитание, купете диск с готов комплекс, намерете упражнения за себе си в интернет. Упражнението е най-добре да се планира сутрин. Не напразно лекарите винаги препоръчват да не се пренебрегват сутрешните упражнения. Така събуждате тялото и от момента, в който станете от топло легло, то ще започне да работи върху изгарянето на мазнините. Опитайте се да комбинирате упражнения за всички мускулни групи във вашия комплекс. Не забравяйте да се разтегнете в края на упражнението си.
Стъпка 3
Можете да натоварите допълнително мускулите по време на ежедневните дейности. Например, на път за работа, изминете 100-200 метра. За целта е достатъчно да слезете по-рано на спирката и да преодолеете останалата пътека сама. Опитайте се да не използвате асансьора, когато се качвате в апартамента си. Стълбата е отличен треньор за мускулите на бедрата и седалището. Посещението на басейна ще ви помогне да оформите красиви ръце и гърди. Освен това ще развие белите ви дробове, което ще им помогне да функционират по-добре и ще достави кислород на всички органи в тялото ви. Помага за засилване на метаболизма, което значително ще намали обема на тялото без много усилия.
Стъпка 4
Не забравяйте да обърнете внимание на вашата храна. Вашата диета трябва да включва максимално количество хранителни вещества, минерали, витамини. Изключете от диетата си мазни, пържени, солени, сладки, консервирани храни. Яжте повече пресни зеленчуци, плодове, плодове. Яжте само диетично, постно месо (пилешки гърди, заек, говеждо и др.). Пийте чиста вода, опитайте се да намалите консумацията на чай и кафе. Ако имате възможност да се консултирате с диетолог, тогава не пренебрегвайте съветите му. Специалист ще ви помогне да съставите хранителна програма, която е оптимална за вас.
Стъпка 5
Спазвайте основните правила на здравословния начин на живот. Пиене на алкохол, пушене, посещение на нощни клубове и др. действията няма да създадат благоприятна среда за придобиване на здраве и форма.
Стъпка 6
Идеално допълнение към всички горепосочени точки ще бъде: масаж, увиване на тялото, инфрачервена сауна. Две или три такива процедури на седмица ще бъдат достатъчни, за да намалят значително сантиметрите до предвидената тънка фигура.
