Красивото тяло привлича възхитени погледи и перфектно повишава самочувствието. По-добрите помощници - спорт и диета - често стават заклети врагове за тези, които отслабват. Хората търсят нови „рецепти за стройност“, които са безболезнени, лесни и не изискват ограничения. Но дори и за да придобиете стройна фигура, трябва да пожертвате нещо, иначе как да постигнете резултат, ако не правите нищо?
Инструкции
Етап 1
Най-добрият начин да получите тънък е толкова стар, колкото и светът. Погрешно е да вярваме, че няма нужда да се измъчвате, отказвайки шоколад през нощта. Яжте два часа преди лягане, така че "шоколадовите витамини" да не се отлагат в тялото под формата на увиснал корем или няколко сантиметра увеличени задни части. Ако размахвате корема или краката, яжте два часа преди тренировка и два часа след това. Това е важно, в противен случай ще увеличите телесното тегло поради напомпаните мускули, които ще бъдат скрити зад непокътнатите гънки.
Стъпка 2
Ходете повече, ходете, дишайте чист въздух. Правете дихателни упражнения, така ще ви бъде по-лесно да преминете към спортни упражнения. Докато ходите, редувайте темпото на ходене, опитайте се да ходите 2-3 спирки на ден. Ако нямате проблеми със сърцето, забравете за асансьорите. Не забравяйте, че стълбата е нашата безплатна машина за упражнения.
Стъпка 3
Ако свързвате фитнес залите с купчина мускули и тежка физическа активност, заменете ги с нещо, на което вие самите ще се радвате: запишете се за танци, пилатес, капоейра, стриптийз … Танцувайте у дома или ходете на партита - най-важното е да се насладите на него.емоции и си представете как тялото, като земен съд на пейка, се превръща в произведение на изкуството.
Стъпка 4
Отделете време да тичате 5-7 минути сутрин или преди лягане. Ако по принцип сте мързеливи да дърпате спортни панталони, направете това, което отдавна искате. Ако обичате да плувате - отидете до басейна или отидете до морето, скочете - изберете въже или батут. Завъртете обръч, играйте топка, купете колело или направете някои основни упражнения. В това няма нищо смешно или осъдително. Напротив, не е ли странно, че криете тялото си под широки дрехи или се свивате, докато се гледате в огледалото?
Стъпка 5
Използвайте брояча на калории в Интернет, макар и само заради интереса, и също така намерете „съучастник“, защото заедно е по-лесно и по-интересно да отидете до целта. Усъвършенствайте се, не спирайте дотук, станете пример за другите и не забравяйте да се похвалите за успешен резултат.
