Желанието да имате плосък и красив корем е напълно осъществимо. Има различни методи за постигане на тази цел, но именно спортът ще бъде най-ефективен в борбата за красотата на тялото. Какви физически дейности можете да използвате, за да подобрите фигурата си?
Инструкции
Етап 1
За да премахнете голям корем, трябва да приложите сериозна физическа активност. Правейки ежедневни упражнения за корем, докато редовно добавяте натоварване, коремът може да остане отпуснат и грозен. Всичко това се случва поради факта, че вече изпомпаната преса е скрита под мастната тъкан. След сериозно физическо натоварване, когато цялото тяло е в огън, коремът може да остане леко хладен, тъй като мазнините в корема и бедрата практически не са снабдени с кръв, което означава, че не получава кислород, необходим за изгаряне на мазнини.
Стъпка 2
За изравняване на корема е необходимо: да се люлее и поддържа тонуса на коремните мускули, да се намали дебелината на мастния слой върху корема.зад главата коремните мускули трябва да са напрегнати. Повдигнете лопатките от пода, повдигнете тялото нагоре и издишайте през устата и след това се върнете в изходна позиция, вдишвайки през носа.
Стъпка 3
Докато лежите по гръб, повдигнете и сгънете коленете под прав ъгъл, така че пищялите ви да са успоредни на пода. Дръжте ръцете си зад главата. Сега трябва да изпънете краката си напред, така че да не докосват пода, и да ги върнете обратно.
Стъпка 4
Като сте заели позицията от предишното упражнение, повдигнете тялото, като го извивате и достигате с лакти до противоположните колене. За по-голям ефект в края на всяко упражнение фиксирайте тялото за няколко секунди в момента на издишване и максимално мускулно напрежение. Не забравяйте да дишате правилно, за да не се забави кръвообращението и можете бързо да премахнете голям корем.
Стъпка 5
За да намалите мастната тъкан, следвайте тези насоки: Изберете най-приятната за вас дейност, която ще ви помогне да изгаряте мазнини редовно, като колоездене, бягане, аеробика или танци.
Стъпка 6
Правете ежедневно разтриване, за да стимулирате кръвообращението. За да направите това, избършете областта на корема с груба кърпа или кърпа, като първо я навлажнете в гореща вода, а след това в студена вода.
Стъпка 7
Докато вземате душ, масажирайте тялото си с струя вода, за да подобрите кръвообращението и да стимулирате елиминирането на токсините. След всички процедури масажирайте антицелулитния крем върху кожата.
