Бягането е най-ефективният начин за отслабване, не ви струва никакви пари и е много полезно за поддържане на здравето ви. По време на бягане човек започва да диша по-активно, което означава, че белите дробове тренират и започват да работят интензивно.
Човек от малък се учи да бяга. Щом детето започне да ходи с бързо темпо, то започва да тича.
Когато джогирате на дълги разстояния, трябва да вземете предвид, че има силно натоварване на сърцето.
Не забравяйте да имате предвид, че трябва да започнете този спорт постепенно. Започнете с малко бягане, избягайте на кратко разстояние, за да развиете дишане и издръжливост.
За първи път не преодолявайте повече от 1 километър, а през следващите дни увеличете натоварването, добавяйки 100 метра. При джогинг не добавяйте силна скорост, бягайте спокойно, така че е по-вероятно да не спирате.
Често срещате бегачи в компания, така че това не е най-добрият начин да започнете тренировка. Струва си да започнете сами, с добра и оживена музика.
Не се насилвайте да бягате, но го правете в удобно за вас време, не трябва да задавате определен строг график. Всеки човек реагира различно на времето на деня, така че някои се чувстват весели рано сутринта, а други късно вечерта.
Първите дни ще трябва да се насилвате, но с течение на времето бягането ще влезе в обичайния ви живот.
Кой е най-добрият начин да се научите да бягате? Отговорът е прост, пресметнете силите си, купете си удобни спортни обувки, бягайте в добро настроение, включете ритмична музика.
Задължително е да се консултирате с лекар, може да се наложи да изключите бягането, най-важното е да не прекалявате.
