Основният враг на добрата фигура е апетитът. Много хора днес ядат много повече, отколкото им е необходимо, като същевременно избират високоенергийни, мазни храни. За да успокоят апетита си, те прибягват до опасни лекарства (хапчета за отслабване с ефедрин, Prozac). А робството на стомаха е една от най-популярните операции днес след липосукция. Има ли по-малко драстични подтискащи апетита?
Инструкции
Етап 1
Правила за поведение на масата Когато ядете, не четете, не чатете, не гледайте телевизия или не правете какъвто и да е друг външен бизнес, като си представяте, че сте многоезичен Цезар. Тогава ще има по-малко шансове да ядете много повече от планираното. Изпийте чаша доматен сок (но не и вода!) Преди хранене. Това ще ви позволи да ядете по-малко по време на обяд. Отварата от пресен магданоз е чудесна за потискане на апетита. Около два часа. Не пропускайте закуската. Освен това, по време на сутрешното хранене, най-добре е да се даде предпочитание на варена каша, а не мюсли, напоени с мляко или сандвичи. Дъвчете добре храната - дори полутечна. Това е не само физиологично правилно, но също така помага да се намали количеството консумирана храна. Елиминирайте всички храни от вашата диета, които провокират апетит. Те включват кисели краставички, маринати, люти сосове и чушки. Опитайте се да използвате по-малко сол - в същото време се отървете от отока.
Стъпка 2
Цветът на съдовете за готвене Смята се, че цветът на съдовете също намалява или увеличава апетита. Най-"неапетитните" ястия са скучните сини чинии. Между другото, синята храна също не причинява повишено слюноотделяне при повечето хора. Така че, вземете синя маса за маса и отслабнете за здраве.
Стъпка 3
"Котва" Яденето през нощта е вредно. Заменете последната връзка в линка „среднощен глад - отиване в кухнята - хранене направо от хладилника“с някакъв вид самонаказание. Например, щракнете болезнено с носа си. Няколко дни такива упражнения - и желанието за освежаване посред нощ ще изчезне.
Стъпка 4
Ароматерапия Ароматите на етерично масло са чудесен начин да успокоите апетита си. Ароматите, които завладяват чувството на глад, включват мента, канела, босилек, ванилия, лавр, лимон, градински чай, лавандула, розмарин. Вземете бутилка етерично масло от едно от тези растения и го подушете всеки път, когато искате да ядете.
