Човек винаги е привлечен от завладяването на нови върхове: било то повишение в кариерата или подобрение в любимия си спорт. Но можете да се почувствате на върха на света, докато стоите на покорена висока скала.
Инструкции
Етап 1
От древни времена хората са се занимавали с преодоляване на планински върхове, но ако по-рано това опасно приключение се дължи на търсенето на по-добри условия на живот, то от началото на 19 век алпинизмът и скалното катерене започват да се развиват като спорт. Ако не искате да спечелите гордо място в международни състезания, а просто искате да получите нови преживявания, има няколко съвета за начинаещи алпинисти, които да научат.
Стъпка 2
Преди да предприемете опасно пътуване, внимателно проучете пистата. Попитайте предшествениците си за най-добрите начини за изкачване на скалата, научете за възможните опасности, които ви чакат на пътя. Наблюдавайте асансьора с очи, помнете всички первази, на които можете да се хванете, проверете терена и размера на скалите.
Стъпка 3
Направете добро загряване, преди да се качите на скалата. Разхлабете всички стави, издърпайте малко сухожилията. Ако сте склонни към навяхвания, прикрепете еластични превръзки към уязвими части на тялото си, като пищялите и китките. Внимавайте и предпазвайте костите си: поставете каска, лакътни възглавници и наколенки. Завържете здраво връзките на маратонките си. Най-добре е да носите обувки с шипове или неплъзгащи се подметки.
Стъпка 4
Докато се изкачвате нагоре, доверете се на вашата застраховка и на вашия партньор. Не дърпайте въжето твърде здраво; трябва да е леко отпуснато. След като се изкачите на малка височина, нарочно падайте надолу: ще почувствате как работи предпазното въже, това ще ви помогне да избегнете страха на голяма надморска височина.
Стъпка 5
Не поставяйте цялото си телесно тегло върху ръцете си. Опитните алпинисти знаят, че когато се изкачвате на върха, опората трябва да бъде на краката ви, както при изкачване по стълба. Ръцете се използват главно за баланс и палпация на изпъкналостите на краката.
Стъпка 6
Не правете големи стъпки: повдигайте се внимателно и постепенно. Не поставяйте цялото стъпало на опора, прилепете се с палци, застанете на пръсти.
Стъпка 7
Дръжте ръцете изправени, а краката свити. Ако повдигнете грешния път, ще почувствате умора на ръцете в средата на пътуването, когато се нуждаете от подходяща почивка. За да поддържате ефективността, редувайте ръцете си надолу и разговаряйте с тях, релаксирайки колкото е възможно повече.
Стъпка 8
Променете темпото в зависимост от участъците на пистата. Движете се по-бързо при трудни изкачвания и по-бавно и спокойно при лесни изкачвания. Не задържайте дъха си.
