"Уши", те са "бричове", са заоблени мастни издатини, които са разположени от външната страна на бедрото. Най-интересното е, че не всички жени имат своята формация.
За някои излишните килограми се разпределят равномерно в цялото тяло, но за други, за съжаление, мазнините се отлагат предимно върху седалището, корема и бедрата. В допълнение, понякога образуването на "бричове" се дължи на особеностите на фигурата и може да се появи дори при стройни жени.
Как да се отървете от "ушите"
1. Отказ от пържени, пушени и мазни храни. Изключване на сладкиши, кифли и бърза храна от диетата. Умерена консумация на скорбялни храни (картофи, ориз, тестени изделия). Консумирането на достатъчно течности, пресни зеленчуци и плодове, постно месо, риба и млечни продукти. Като цяло всичко, което е написано за правилното здравословно хранене, ще помогне в борбата с „ушите“.
2. Използване на моделираща козметика, обвивки за тяло и масаж с помощта на специални четки и ленти. Можете да опитате масаж с чаши. Освен това тези процедури значително ще подобрят външния вид на кожата, а целулитът ще бъде много по-малко забележим.
3. Активен начин на живот. Това се отнася не само за физическите упражнения, което със сигурност е много важно, но и за ежедневните дейности. Не забравяйте за пешеходен туризъм (поне 15 минути на ден). Плуването, усукването на хула обръч и скачането на въже са много полезни.
Какви упражнения помагат да се отървете от "ушите"
Колкото и да е странно, най-прости и достъпни дори за начинаещи. Основното нещо е да ги правите редовно, всеки ден отделяйки време за занимания, когато никой няма да ви притеснява.
1. Махайте крака си
Легнете на една страна. С едната ръка подпрете лакътя си на пода, а другата ръка поставете пред тялото. Повдигнете крака, който лежи отгоре, възможно най-високо. Издърпайте чорапа към себе си. Махайте крака си, докато сте в долно положение, кракът трябва да е окачен и да не докосва втория крак. Сега се преобърнете на другата страна и повторете за другия крак. Изпълнявайте 30 пъти по 2-3 сета за всеки крак
2. Водене на крака встрани
Качете се на четири крака. Повдигнете единия крак отстрани, така че между краката ви да се образува прав ъгъл. Вдигнатият крак трябва да е успореден на пода. Не огъвайте гърба си. Направете няколко енергични повдигания, след това повторете на другия крак. Изпълнявайте 30 пъти по 2-3 сета за всеки крак.
3. Плие клякам
Поставете краката си много по-широко от раменете. Чорапи разделени. Започнете да клякате с колене, насочени в страни. В най-ниската точка седалището не трябва да пада под нивото на коляното. Коленете трябва да образуват почти прав ъгъл. Задръжте известно време и се върнете в изходна позиция. Това упражнение може да се прави с тежести. Повторете 20 пъти в 3 серии.
4. Напади встрани
Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Поставете ръцете си на колана. Стъпете встрани с единия крак и сгънете коляното. Прехвърлете тежестта си върху свития крак. Сега повторете нападението от другата страна. Правете упражнението 15-20 пъти във всяка посока в 3 серии.
