Разбира се, при жената всичко е красиво, но това е тонизираното и еластично седалище, което неизменно привлича вниманието на противоположния пол. Уви, онези жени, които се занимават с "заседнала" работа, с течение на времето забелязват, че седалищните мускули отслабват и увисват, в резултат на което всяка красота и привлекателност се губят. Комплексните мерки ще помогнат за привеждането им във форма.
Инструкции
Етап 1
Обърнете внимание на диетата си, намалете количеството мазнини и въглехидрати в храните. Започнете да практикувате разделно хранене. Яжте често, но малко по малко. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. Пийте чаша кефир с ниско съдържание на мазнини през нощта, за да стимулирате храносмилането. Яжте повече храни, зеленчуци с високо съдържание на фибри.
Стъпка 2
Отличен начин да се отървете от целулита по седалището и бедрата е масажът. Правете го възможно най-често. Масажирайте задните си части, докато стоите или лежите, можете да използвате едната или двете ръце, което е по-удобно за вас. За да засилите ефекта и силата на въздействие върху седалищните мускули, използвайте специални масажни устройства - четки, ръкавици, ролки. Мускулите на седалището трябва да бъдат отпуснати, нанесете върху тях специално масло. Ако масажирате с ръце, използвайте техники като поглаждане, триене, хващане на кожата заедно с мастната тъкан и придвижването й, без да пускате пръстите си. До месец ще усетите резултата от такъв масаж.
Стъпка 3
Не по-малко ефективно ще бъде изпълнението на комплекси от физически упражнения, специално предназначени за седалището. Но не забравяйте, че ако искате да постигнете резултати, те не трябва да се извършват периодично, а редовно, за предпочитане всеки ден. Правете ги сутрин или вечер, когато имате време за това и се опитайте да не пропускате уроци.
Стъпка 4
Всъщност един от най-ефективните начини да ви помогне да поддържате задните части и цялото тяло в перфектна форма е чрез бързо ходене и бягане. Този метод е добър и защото може да се използва не само по време на джогинг или разходка, но дори и просто придвижване из града. Ходете с бързо темпо, можете в същото време силно да се напрягате и да поддържате седалищния мускул в това състояние. Ходенето на пръсти е ефективно. Докато стъпвате, поставете крака си на пръстите, след което го спуснете до петата, свивайки мускулите на задните части. Но не забравяйте да се движите възможно най-много. Ако ходите малко през деня, вземете за правило да ходите поне половин час с бързо темпо преди лягане.
