Спортен стил
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много начинаещи културисти много се заблуждават, когато освобождават назъбените мускули на пресата по време на тренировка. Докато общите мускулни групи се изпомпват, назъбените мускули почти не участват в този процес. За да изградите тези мускули, трябва да изпълните специален набор от упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Да изпомпва торса е мечтата на всеки плажен турист. Дори да нямате огромен бицепс и триъгълен гръб, силният торс също може да бъде чудесен за изкушаващи момичета на плажа. Освен това, изпомпвайки торса си, най-накрая се освобождавате от нежелания корем
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Омръзна ли ви да гледате несъвършения си корем и се надявате да се отървете от него с друга диета? Строгите диетични ограничения обаче могат сериозно да подкопаят здравето и не е толкова лесно да направите корема си плосък и годен, като гладувате и се лишавате от всички гастрономически радости
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяка жена мечтае за красива фигура. Тънките крака и тънката талия са страхотни. Не е достатъчно обаче да укрепите мускулите на тялото. Струва си да помислите за лицето, защото увисналите ъгли на очите, отпуснатите бузи и плаващият овал могат да развалят цялото впечатление
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Широко разпространено е схващането, че гръдните мускули могат да се изпомпват само с упражнения за съпротива. Всъщност не е необходимо да имате на разположение щанга или специален треньор, за да укрепите гърдите си. Все по-често за тази цел са тренировките без тежести, които се основават на прости лицеви опори, които са известни на почти всички от детството
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Все още не са измислени начини за значително увеличаване на обема на ръцете. Но в същото време има доста различни упражнения за трениране на ръце и пръсти. Те са предназначени да увеличат силата на удара и да поддържат мускулите на ръцете в добра форма
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Най-лесният начин за изграждане на мускули за кратко време е да станете културист, „бодибилдър“. Следвайки редица прости правила и принципи, можете много бързо да постигнете отлични резултати. Най-важното е, че мускулите, които се изграждат бързо, ще останат с вас дълго време
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако искате кубчета или просто плоско, спретнато коремче, изберете един! Само диетите няма да помогнат, трябва да изпомпате корема. На първо място, най-долната. Упражненията няма да отнемат много време. Необходими са ви само десет до петнадесет минути на ден, за да изпомпате долните си кореми
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Силен, напомпан корем и красив плосък корем са мечтите на много хора, както мъже, така и жени. За да поддържате коремните си мускули в добра форма, трябва редовно да упражнявате корема. Можете да направите това просто легнало на пода, но с помощта на специални симулатори ще можете да постигнете желания резултат много по-бързо
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Натрупването на мазнини над коленете разваля дори и най-красивата форма на краката. Физическата активност върху мускулите на бедрата и долната част на краката, както и съвместната гимнастика, ще помогнат за коригиране на този дефицит. Включете тези упражнения във вашите сутрешни упражнения и ще видите добри резултати след няколко дни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да постигнете осезаеми резултати в работата върху тялото си, една година е напълно достатъчна. Основното правило, което трябва да се спазва, е последователността и последователността на обучението. Трябва ясно да дефинирате целта, която искате да постигнете тази година и изобщо не е необходимо да разчитате на конкретни данни, достатъчно е да имате ясно разбиране за това, което искате да получите тази година
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Не всички мъже могат да се похвалят, че имат свободно време за посещение на фитнес залата, където можете да постигнете перфектни гръдни мускули. Но не бива да махате с ръка към себе си. Можете да изпомпвате гръдните мускули без щанга. Достатъчно е да имате воля и голямо желание да хванете възхитени женски погледи върху себе си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Трудно е да се надцени значението на такъв мускул като трапеца. По размер е сравним с мускулите на пресата. Това е сдвоен мускул, разположен в горната част на гърба. Трапецът е много труден за изпомпване поради особеностите на неговата структура
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кой би спорил с факта, че красивите крака са приятни за гледане? И няма значение дали са мъже или жени. Основният проблем, свързан с тази част на тялото, е прекомерната тънкост на прасците. Твърде тясната пищял изглежда непропорционално, което създава проблеми както на модата, така и на културистите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изсушаването на хайвера "тоест, да ги направите по-тънки не е лесна задача. Въпреки това е изпълнимо. Но ще ви трябва много търпение, старание и вяра в успеха. Ще ви е необходима и информация как да направите хайвера по-тънък и още атрактивен
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ролковите упражнения ще ви помогнат да укрепите коремните си мускули за много кратко време. Занятията с това спортно оборудване са особено полезни за жени след бременност, 10 минути на ден ще се върнат към предишните си форми и ще облекчат натоварването от гърба
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Лицевите опори „без крака“предполагат преди всичко добра физическа подготовка. Тоест, за начало е необходимо да се упражняват силни натоварвания на ръцете, тъй като те ще имат тежестта на цялото тяло по време на лицеви опори "без крака"
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Понякога спортистите се оплакват, че не могат да изпомпват гръдните мускули, използвайки лежанка. Гръдните мускули имат много повече функции, отколкото просто отблъскване на голяма тежест. Следователно е необходима тренировка, която включва работа под различни ъгли и в различни повторения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Човек не винаги иска да се отърве от излишното телесно тегло. Има моменти, когато трябва да качите килограми във възможно най-кратките линии, което означава с много бързо темпо. Как да спечелите маса? Може да има много начини. Необходимо е - Организиране на правилно хранене
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Пресата, подобна на шоколадово блокче, не само нарушава въображението на мъжете. Но извършвайки обичайните 50 поредни извивания всеки ден, е трудно да се постигне появата на силни и изпъкнали коремни мускули. Направете набор от упражнения за коремни мускули за напреднали спортисти, комбинирайте го с интензивни кардио тренировки и нисковъглехидратна диета, а щастието под формата на заветните шест кубчета няма да ви накара да чакате
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Никой не се съмнява в ползите от набиранията на хоризонталната лента. Те укрепват мускулите на ръцете, гърба и раменния пояс. Но има и полза от простото закачане от бара. Визите обаче са противопоказани за определена група хора. От медицинска гледна точка окачването на хоризонтална лента помага при различни заболявания на гръбначния стълб:
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Не всеки има възможност и време да посещава спортни зали, а заниманията не са евтини. Напоследък на прилежащите терени и паркове на някои градове се появиха външни симулатори, които ви позволяват да прехвърляте класове на чист въздух, под открито небе
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За успешните спортове е важен не само изборът на натоварване и вид упражнения, но и удобна спортна форма. Има някои дрехи за тренировки, които работят най-добре за фитнеса, но трябва да можете да намерите подходящ за вас костюм. Инструкции Етап 1 Изберете подходящите обувки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красиво, хармонично развито тяло е мечтата на много хора. Това е най-важно за спортистите. Но за човек, чийто живот не е свързан със спорта, е също толкова важно да поддържа тялото в добра физическа форма. Но възможно ли е да се ускори растежа на мускулната маса по време на тренировка, без използването на стероиди?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хората все повече се притесняват от проблема с излишните килограми, затова търсят друг вид диета. Въпреки това, една диета по отношение на отслабването очевидно не е достатъчна - имате нужда от стабилна физическа активност. Ако не се упражнява, мускулите ще загубят своята еластичност и ще намалят обема си и тогава контурите на тялото ще страдат
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако решите да изпомпате бицепса си или просто да станете малко по-силни и в същото време да подобрите фигурата си, ще ви трябва щанга. Не е необходимо веднага да бягате до магазина за спортни стоки и да купувате стилно, но ужасно скъпо оборудване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
След като сте решили да се отървете от наднорменото тегло, остава да изберете само метода. Какво ще изберете: диета, гимнастика или ще правите много упражнения на велоергометри? Ако все пак сте избрали третия вариант, тогава първо трябва да разберете кой симулатор е най-ефективен в борбата с излишните килограми
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Големите, напомпани бицепси са мечтата на всеки мъж. Работим усилено във фитнеса, за да превърнем тази мечта в реалност. Но понякога се случва така, че от наличните инструменти дори нямате под ръка дъмбели, да не говорим за специализирана E-Z лента
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Висцералната мастна тъкан е вътрешна мазнина, предназначена за защита на вътрешните органи, а също и в случай на неочакван глад. Тялото го натрупва с години и колкото повече мазнини ядем и колкото по-малко се движим, толкова повече мазнини се натрупват в тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
През последните години елиптичните тренажори станаха много популярни в спортните клубове в цялата страна. Те често се избират и като домашно фитнес оборудване. Може да се изненадате, че елиптичен тренажор може да ви помогне да правите кардио тренировки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Колко преживявания понякога дават на жените допълнителни сантиметри в бедрата, целулит и отпуснати мускули на външната и вътрешната част на бедрата, слаби седалищни мускули и изпъкнал корем. Необходимо е да се разбере, че е почти невъзможно да се премахне само обемът на бедрата, оставяйки същия размер на стомаха, тъй като е необходим интегриран подход за нормализиране на размера на бедрата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Правилното и навременно лечение на фрактура на който и да е крайник може да осигури пълно възстановяване на функциите му без никакви усложнения или последствия. Това твърдение се отнася и за глезена, счупването на който според мнозина кара човека да накуцва за цял живот
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ръцете често са една от най-слабите части на тялото. Можете да укрепите ръцете си с прости упражнения. Обучението няма да отнеме много време. За постигане на бърз ефект се препоръчва ежедневно укрепване на ръцете. Инструкции Етап 1 Застанете изправени с изпънати пред себе си ръце
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всяка жена има свой собствен тип тяло и свои проблемни зони. Има една болна тема, която притеснява толкова много жени - мастни натрупвания отстрани. Почти всяко второ момиче мечтае да се отърве от непоносимите „уши“в кръста. Много е трудно да се справите с тях, но е възможно
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ползите от оборудването за силови тренировки трудно могат да бъдат надценени. Само едно многофункционално устройство е в състояние да осигури цялостна тренировка. При започване на уроци обаче е необходимо да се консултирате с професионален инструктор и да сте сигурни, че сте взели предвид редица правила
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ударната техника се изгражда от няколко основни позиции, които по същество си приличат помежду си, докато силата на удара се формира от няколко малки неща, които, събрани заедно, дават максимално възможните щети, нанесени на врага, независимо дали е спортен двубой на ринга или инцидент, който ви принуди да станете, за да защитите интересите на техните близки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако свирите на който и да е музикален инструмент или трябва да работите много с ръцете си, наличието на силни мускули в този случай е наложително. Каквато и да е вашата цел, има редица ефективни начини да постигнете желания резултат - изпомпвайте пръстите си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Големите и еластични ръце, релеф и твърди кореми са мечтата на всеки културист. Има тонове упражнения за постигане на тази мечта. Ако не е възможно да тренирате във фитнеса, има упражнения за домашни тренировки, за тренировки на улицата. Инструкции Етап 1 Бицепсът е един от най-важните и прости мускули за трениране
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Вие се борите с ръка или просто искате силно ръкостискане? Може би харесвате катеренето или имате нужда от здрави ръце за друг спорт? Във всеки случай, ако се интересувате от изпомпване на ръцете си, вижте инструкциите по-долу за това как да го направите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Хубаво е да си голям! За да изглеждат бицепсите, трицепсите и най-широкия мускул на гърба впечатляващо, достатъчно е да отслабнете и редовно да изпълнявате основни упражнения с тегло. Но какво да кажем за слаби жени с липса на мускулна маса?