Спортен стил 2024, Ноември

За да увеличите гръдните мускули, трябва редовно да изпълнявате набор от упражнения. Но редовно не означава всеки ден, три пъти седмично ще са достатъчни. Можете да тренирате във фитнес центъра, където инструкторът ще ви покаже и обясни всичко

В момента Интернет съдържа огромно количество противоречива информация за древния руски симулатор "Правило". Много потребители искат да разберат как ефектът от упражненията върху него може да помогне по един или друг начин ситуации

Правите много фитнес. Прекарвайте цялото си свободно време във фитнес залата и тренировъчните машини са се превърнали в най-добрите ви приятели. Но идва момент, когато мускулният растеж спира. И без значение как увеличавате теглото, резултатите стоят неподвижни

Раменете са една от най-трениращите части на тялото. При изпълнение на много упражнения основното натоварване пада върху областта на раменете. Следователно всяко невнимателно движение може да доведе до нараняване, ако мускулите, сухожилията и ставите на раменете не са правилно подготвени

Оборудването за домашни упражнения трябва да е много удобно и ергономично. Елиптичните машини са добър избор за оборудване за домашен фитнес. Инструкции Етап 1 Сред голямото разнообразие от модели елипсовидни тренажори могат да се разграничат три основни типа

Психолозите са се заели с въпроса за задържането на тегло след диета. Те обясняват механизма на „затлъстяване“с емоционално отношение към храната. Промяната на реакцията към храната трябва да доведе до поддържане на желаното тегло. Всяка диета без самохипноза ще бъде само краткосрочно решение на дългосрочни проблеми

Фитбол или гимнастическа топка е голяма гумена топка, която напоследък стана много популярна сред любителите на фитнеса. Тя ви позволява да добавите много интересни упражнения към вашата тренировка и да подобрите съществуващите. Упражненията за фитбол развиват сръчност, координация на движенията и способността да се поддържа баланс

Желанието да бъдете стройни и да имате красиви кореми обединява жени от всички възрасти. Много хора тренират внимателно коремните мускули, но желаният резултат остава непостижим. Може би забравяте за косите мускули на корема. Но именно те са отговорни за тънката талия

Упражненията на бягаща пътека ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите функционирането на сърдечно-съдовата система. Изборът на правилната бягаща пътека е от съществено значение, за да направите вашите тренировки на бягаща пътека приятни

Не е толкова важно кого или какво ще носите на ръце: любимо момиче, дългоочаквано дете, тухли за изграждане на къщата ви - ръцете на мъжа трябва да са здрави. Включете тези упражнения във вашата тренировъчна програма и го правете три пъти седмично

Силният корем е ключът към плоския корем и тънката талия. В младостта си е по-лесно за едно момиче да се поддържа в тънка форма, с възрастта стомахът й става отпуснат и е изпълнен с мастни натрупвания. За да си възвърнете плоския корем, трябва да укрепите коремните си мускули със специфични упражнения

Бодибилдингът може да изглежда прост въпрос за външен човек: просто трябва да дойдете във фитнеса и да упражнявате до последната си сила, да вдигате тежки щанги, дъмбели и т.н. Всъщност има много нюанси, които не могат да бъдат пренебрегнати

Много е лесно да натрупате маса без стероиди с цялото разнообразие от продукти, които съдържат всички необходими вещества. Достатъчно е да се спазва определена дисциплина в храненето и тренировките. Инструкции Етап 1 За да напълнеете, се нуждаете от правилно хранене и енергични тренировки

Orbitrek е многофункционален тренажор, който съчетава цял набор от товари. Поради необичайната траектория на краката, орбитрекът се нарича още елиптичен тренажор. Какво може да направи орбитрекът Орбитрекът се счита за най-безопасната и многофункционална тренировъчна машина

Ако купувате ракета за тенис на маса за първи път, може да не мислите за избора си, защото всички ракети са много сходни на външен вид и всяка е подходяща за начинаещ играч. Но постепенно уменията ви ще се подобрят и ще достигнете нивото на скъпите ракети

Пинг понгът е най-лесният и забавен начин да отслабнете и да подобрите спортните си постижения. И за какво друго е полезно? Основното предимство на пинг понга е достъпността. Изисква не много големи помещения и относително евтин инвентар

Сред модерните спортове, популярни както сред възрастни, така и сред деца и юноши, тенисът на маса е особено популярен сред много хора. Много хора знаят и обичат да играят тенис на маса, тъй като тази игра е вълнуваща, развива бърза реакция и тренира няколко мускулни групи наведнъж

Много жени избират обръч като инструмент за приближаване на собствената си фигура до идеала. И това не е изненадващо, тъй като в сравнение с други спортни симулатори, обръчът може да се използва почти навсякъде и по всяко време, не заема много място по време на съхранение и използването му почти няма противопоказания

С началото на пролетта все повече момичета мислят да подредят фигурата си възможно най-скоро след зимния период. Някой се подлага на диета, някой тренира у дома, някой предпочита фитнес. Фитнес залата е чудесен помощник във формирането на красива, хармонична и прилепнала фигура, като й придава облекчение и рисува мускули

Увеличаването на капацитета за носене на тегло по време на силови тренировки или фитнес тренировки е задължително, за да сте сигурни, че имате красиво тяло и силни мускули. Това също ще помогне да увеличите общата си издръжливост и мускулна сила

Много жени подценяват необходимостта да тренират мускулите на гърба и раменете си. Най-често дамите прекарват цялата си енергия в работа върху ханша и корема. В резултат на това мускулите на гърба отслабват, те не са свикнали с правилната позиция и вместо постоянно да се простират назад, те се навеждат напред

Хората, които планират да се занимават с културизъм, трябва да вземат предвид два фактора: фитнес и хранене. В никакъв случай не трябва да започвате занимания от нулата, както и да не следите диетата си и да не спазвате специална диета. Инструкции Етап 1 За да започнете успешно да тренирате, трябва да имате не само желанието, но и способността

Красивият корем е мечтата на много жени. За да получите железен корем с подчертани кубчета, ще трябва да опитате много. Но ако не си поставите такава цел, ще бъде достатъчно да практикувате три пъти седмично по 20 - 30 минути. Най-лесно се тренират мускулите на горната преса

Бягащите пътеки са идеални за тези, които искат да отслабнат или да поддържат добра фигура, защото можете да тренирате на такива симулатори у дома, докато гледате програми или телевизионни предавания или слушате музика. Удобството на такъв продукт обаче ще зависи от това дали можете да изберете правилния

Мъртвата тяга е основно упражнение за културизъм. Той перфектно работи по цялата задна повърхност на тялото, укрепва мускулите на долната част на гърба и помага за предотвратяване на битови наранявания, свързани с вдигане на тежести от пода

Задницата може да се изпомпва у дома, но инструкторите все пак препоръчват да изберете фитнес за упражнения. В този случай ви се гарантира значителен резултат за доста кратко време. Във фитнеса можете да използвате тежести, големи симулатори и след консултация с треньор правилно да зададете техниката на изпълнение, което ще избегне наранявания

"Кинезис" (Kinesis) е модерен функционален симулатор, упражненията с помощта на които осигуряват изпълнение на движения в различни равнини и с постоянна съпротива. Името на симулатора идва от гръцката дума "kinesis", което означава "

Фитбол е голяма еластична тренировъчна топка с диаметър от 55 до 80 см. Повърхността му може да бъде или гладка, или с „пъпки“. За тези от фитнес индустрията това е страхотна, евтина тренировъчна машина, която може да помогне за решаването на много проблеми с културизма

Кардио оборудването става все по-популярно сред хората, които мечтаят да загубят тези излишни килограми. Един от фаворитите за отслабване е велоергометърът. Вярно е, че за да отслабнете чрез тренировка, ще трябва да работите върху симулатора

Когато избирате велоергометър, трябва да обърнете внимание на неговия дизайн, системата за регулиране на натоварването и вида на системата за товарене. Много ще зависи от това какъв ефект атлетът иска да постигне: просто поддържайте форма или отслабнете

Кардио оборудването е упражнение, което причинява интензивно увеличаване на сърдечната честота. Върху тях се извършва някакво монотонно действие за дълго време. В резултат подкожните мазнини се изгарят и сърдечно-съдовата система се укрепва

Какъв е първият въпрос, зададен на човек, който отива на люлеещ се стол? Разбира се, това е „колко натискате“. Популярността на въпроса се дължи на факта, че машината за лежанка е най-често срещаната и известна. Как да си направим снаряд за тренировка у дома?

Задницата и краката при жените, за съжаление, отслабват най-зле. За да поправите ситуацията, можете да използвате специален симулатор за тренировка - степер. С помощта на това просто устройство ще бъде лесно бързо да стегнете мускулите, да ги тонизирате и по този начин да направите краката и фигурата по-тънки

Ако решите да си купите велоергометър (ергометър) за себе си, вместо да чакате на опашка във фитнеса, трябва да разберете плюсовете и минусите на подобно решение. Има много модели велоергометри и велоергометри. Много е важно да изберете опцията, която ви подхожда най-добре, което ще ви помогне да изгорите максималния брой калории за минималното време

Мечтаете за стройна фигура или искате да отслабнете? Но нямате нито време, нито енергия за часове работа във фитнеса? Тогава обучението по EMS може да ви помогне! EMS, EMS, EMC (електромиостимулация) е нова посока в борбата с излишните килограми и нейната същност се състои в съчетаването на класическия подход при изпълнение на упражнения с допълнителна мускулна стимулация с електрически разряди с ниска мощност

Нямате време да посетите фитнес клуб? В този случай домашен симулатор ще ви помогне. Разбира се, един симулатор не може да замести цял фитнес, но ще бъде достъпен по всяко време, удобно за вас. Поставете симулатора пред телевизора, включете музикалния канал - и тръгвайте

Тези, които искат да отслабнат, често насочват вниманието си към сърдечно-съдовата апаратура. Но те са добри не само като помагат за отслабване, но и за обучение и укрепване на сърдечната система на човека, развитие на дихателната система и повишаване на общата издръжливост

В допълнение към големите слоеве мускули, като краката, гърдите и гърба, има и по-малки, като ръцете. Важно е да знаете точно кои упражнения ще увеличат мускулната им маса и кои не. Също така е важно да се спазва грамотна диета през целия ден

Когато планирате да посетите фитнес клуба, пазарувайте за добри и удобни обувки. В крайна сметка от това зависи качеството на обучението. Ако обувката е неудобна или стегната, това може да доведе до лоши резултати. Необходимо е Прочетете за съвети за избора на подходящите обувки за бягане

В съвремието съществуват различни игри с топка: баскетбол, волейбол, футбол и други. Правилата може да са различни, но същността е една и съща за всички - борбата за цел. Тези спортове са доста известни. Например има безброй фенове на футбола или баскетбола