Спортен стил 2024, Ноември

Едно от любимите зимни занимания е пързаляне с кънки. Напоследък този спорт става все по-популярен. За да може кънките да оставят само положителни впечатления, трябва да изберете подходящи кънки. Ако инвентарът не е подходящ по размер или предназначение, това ще доведе до много неудобства

Домашният симулатор е чудесен начин за борба с физическото бездействие. Симулаторът може да бъде закупен както в специализирани магазини, така и използван. Във всеки случай, за да не предизвика покупката разочарование, трябва да следвате редица прости правила за избор на симулатор

В съвременните магазини за спорт и ски има много различни видове ски и затова начинаещите често се губят в избора. За да изберете наистина висококачествени ски от цялото това изобилие, трябва да се ръководите от някои параметри на тяхното качество

Красива фигура е мечтата на всяко съвременно момиче. Някой е на диети, някой се занимава тясно със спорт, но всеки очаква положителен резултат. Точно в спортните дейности често се включва допълнително оборудване. Хула обръч или обикновен обръч е един от многото видове спортни уреди, с които можете да възстановите фигурата си

За да закупите правилния сноуборд, трябва да вземете предвид някои фактори, които определят вида на дъската, която е идеална за вас. Също така е разумно да се вслушате в съветите на по-опитни приятели, тъй като има няколко десетки компании за сноуборд, а те са само най-популярните

Когато купуват велосипед, мнозина търсят уникален дизайн и много специфични характеристики на изпълнение. Но при масовото производство тази комбинация от качества е почти невъзможно да се постигне. Този проблем може да бъде решен чрез поръчка на индивидуален сглобяем велосипед в специализирана работилница, който ще вземе предвид всички ваши желания относно бъдещия вид велосипед и неговите работни качества

Спортното оборудване, използвано в различни институции, трябва да отговаря на специфични санитарни правила и разпоредби. Тези инструкции се съдържат в SanPiN 2.4.2.-1178-02 от 25 ноември 2002 г. Инструкции Етап 1 Спортното оборудване и оборудване, които се инсталират в открити или затворени зони за обучение, трябва да бъдат напълно ремонтирани и здраво закрепени

Експертите смятат гребната машина за универсална. Когато тренирате, ще работите с всички мускули на тялото си. Товарът може да се регулира механично и магнитно чрез промяна на съпротивлението на системата. Гребните машини, използвани от спортистите, са свързани с компютър, за да анализират резултатите от тренировките или, използвайки мрежата, да участват във виртуални състезания с всички заинтересовани потребители

Само с една щанга можете да изпомпате почти всички мускулни групи. Въпреки това, в зависимост от нивото на обучение, изборът на упражнения трябва да бъде внимателен, за да се избегнат наранявания. По-добре да работите с треньор или по-опитен колега

Стегнатите, тонизирани ханш и седалище изглеждат много привлекателни и секси. Но заседналата работа, липсата на упражнения и лошата диета водят до тяхната слабост и отпуснатост. Бедрените мускули са най-мощните в човешкото тяло. Не е лесно да ги изпомпате бързо, но след няколкомесечно систематично обучение резултатът ще бъде доста осезаем

Кляканията се считат за традиционно упражнение за нормализиране на мускулите на бедрата и седалището. Това е вярно, клякането с щанга или дъмбели ви позволява да изпомпвате всички мускули на долната част на тялото. Но ако сте малко отегчени от редовното носене на щанга, опитайте нови упражнения, които ще направят бедрата и седалището ви перфектни

Гледайки спортни състезания, понякога можете да забележите, че спортисти, които не са имали специални предпоставки за победа, които са загубили в началните етапи или които постоянно са били възпрепятствани от контузии, внезапно печелят. В същото време коментаторите често използват формулировките „спечелени с морални и волеви позиции“или „спечелени с характер“

"Попски уши", "бричове", "укрепвания" - така се наричат мастните натрупвания по дупето. Те изглеждат непривлекателни, затова с тях трябва да се бори с помощта на упражнения и масаж. Необходимо е - силиконови бурканчета за масаж

Коя жена не мечтае за стройни, тонизирани крака? Но само диетите не са подходящи за постигане на тази цел. Случва се дори краката на стройна дама да изглеждат отпуснати. Упражненията и масажът ще помогнат за коригиране на този дефицит. Инструкции Етап 1 Първо трябва да се изкачите по стълбите

Gainer е вид спортно хранене. Това е протеиново-въглехидратна смес с процентно преобладаване на въглехидратната част. Гейнърът осигурява енергия и насърчава съхранението на мускулен гликоген. Протеиновият компонент осигурява на тялото необходимото количество аминокиселини

Краката имат способността да натрупват мазнини, от които тогава е много трудно да се отървете. За да се намалят краката, е необходим интегриран подход: диетични ограничения, силови натоварвания, кардио тренировки, упражнения за разтягане, обвивания, масаж

Кои задни части се наричат бразилски? Еластична, тонизирана, без най-малкия признак на целулит. С такива задни части не е срамно да отидете на бразилския карнавал с откровен карнавален костюм. За да постигнете ефекта от бразилските задни части, трябва редовно да изпълнявате определени упражнения за тази мускулна група

За съжаление наднорменото тегло изпреварва съвременната жена в доста млада възраст. Така че, според данни, предоставени от СЗО (организация, занимаваща се със здравни проблеми в света), 1/5 от жителите на света са с наднормено тегло. Ниската физическа активност се превръща в една от основните причини за затлъстяването

Бицепсите са едни от най-видимите мускули на ръката и най-популярната тренировъчна цел. Но да изпомпате правилно бицепсите, без да се пръскате върху други мускулни групи, е доста трудно. Основни упражнения Пресата за бицепс е най-добрата тренировка за този мускул

Изпомпването на всички бицепсови връзки не е толкова трудно, ако подходите правилно към тренировъчния процес. Като начало трябва да знаете, че бицепсът се състои от външни и вътрешни лъчи. Радиалният мускул го отделя от трицепса. Въз основа на тези данни трябва да изберете най-ефективните упражнения за изпомпване на бицепс

Еластичната преса е ключът не само към красивата фигура, но и към доброто здраве. За жените обаче е важен не само плоският корем, но и тънката талия. Когато размахвате пресата, вземете предвид това обстоятелство и обърнете внимание не само на правите, но и на наклонените коремни мускули

Често начинаещите начинаещи правят грешки. За да ги избегнете, винаги трябва да се консултирате с професионалисти. Инструкции Етап 1 Загряването е отменено Ако не пренебрегвате загрявката преди тренировка, тогава можете да избегнете мускулни болки и наранявания

Кляканията са универсално физическо упражнение, което не изисква използването на симулатор или специална физическа подготовка. Кляканията помагат за увеличаване и коригиране на глутеусите. За да получите резултата, трябва да следвате техниката за изпълнение на това упражнение

За да влезете във форма, а именно да качите мускулна маса и сила, е важно да следвате няколко основни принципа на тренировка. Често начинаещите не разбират важността на всеки от тях и в резултат не постигат целта си. И така, какви са тези принципи?

Различни упражнения на хоризонталната лента са включени в училищните и университетските програми за физическо възпитание. Те са насочени практически към всички мускулни групи и ви помагат да станете по-силни и по-здрави. Ако все още не знаете как да научите как да издърпате на хоризонтална лента от нулата, определено трябва да се запознаете с полезни съвети по тази тема

Красивите гърди са не само прерогатива на жените. Широки, мускулести гърди и силни силни ръце са отличителните белези на истинския мъж. Това е горната част на тялото, която спортистите тренират с неизчерпаемо постоянство във фитнес залите. Как да постигнете желаната цел възможно най-бързо?

Издърпването на бара е едно от най-добрите упражнения за тези, които искат постоянно да тонизират мускулите си. Издърпването с бързо темпо може да увеличи общата издръжливост на тялото и да натовари добре сърдечния мускул. Работата със свободни тежести ви позволява да увеличите максимално използването на цялото тяло

С течение на времето гърдите на жените губят формата си. Това може да се случи поради възраст, кърмене и прекомерна диета. За да се върнете към предишната си красота, не е необходимо да влизате под ножа на хирурга - просто трябва да започнете да изпълнявате прости упражнения навреме и да се грижите за тонуса на кожата

Първенството на KHL с купа Гагарин по право е един от най-силните клубни турнири, провеждани в Русия. Руските фенове на хокея, както и фенове от съседни държави, чиито клубове са представени в КХЛ, имат специални очаквания за плейофната фаза

Еластичните, тонизирани и високи гърди са украшение, към което се стремят много момичета. Има специален набор от прости, но ефективни упражнения, които помагат да направите бюста красив. Можете да ги изпълнявате дори у дома. Общи препоръки Женският комплекс включва шест прости и достъпни упражнения, които ще ви помогнат да увеличите, израстите, стегнете и укрепите гръдните си мускули

Каквито и идеали да налага индустрията за красота, размерът, както се казва, няма значение за привлекателността на женските гърди. За разлика от неговата форма и позиция. Невъзможно е да увеличите самия бюст с физически упражнения - в края на краищата той се състои от жлезиста, а не мускулна тъкан

Изсушаването на мускулите представлява максималното намаляване на процента телесни мазнини. Струва си да се отбележи, че един спортист изглежда по-добре и по-зрелищно, ако косите му коремни мускули и кубчета на корема са ясно видими. За това той изсушава мускулите за предварително определен период

Редовните фитнес упражнения ще ви помогнат да оформите „кубчета“на корема си. Можете да тренирате в спортния клуб или у дома. Правете ежедневно упражнения за корем и след месец ще забележите как се появяват „кубчета“в корема. Инструкции Етап 1 Застанете изправени, поставете длани зад главата си, широко разтворете краката си

Тънките, стройни телета се считат за идеал за красота на женските крака. За съжаление някои жени нямат такъв късмет, хайверът им е с няколко сантиметра по-дебел, отколкото би трябвало да бъде. Дреболия, изглежда, но това пречи на целостта на силуета на крака и усложнява процеса на избор на високи обувки, например ботуши

Уморени от домашни тренировки, които не работят, мисля, че изпаданията и клековете са безполезни? Най-вероятно въпросът е в грешната техника на изпълнение. По-долу има няколко ефективни упражнения за задника, които ще заздравят дупето. Ако харесвате тесни дрехи, тогава независимо от сезона на годината, задните части трябва да останат във форма

Пълните телета могат да помрачат живота на всяко момиче. Не е приятно да ги криете през цялото време. Всъщност дебелите крака все още не са добавили женственост на никого! И не винаги при обикновено отслабване се оказва, че се постигат видими резултати

Гимнастическият диск е познат на повече от едно поколение хора. В края на краищата производството на този симулатор започва по съветско време. Тогава беше невъзможно да си представим една фитнес зала без здравен диск. Хората твърдо вярваха, че точно този симулатор ще помогне да се намери стройно и гъвкаво тяло

Прес пейката е проектирана да изпомпва определена мускулна група под различни ъгли. По този начин се постига максималният брой включени влакна. За добър резултат експертите препоръчват провеждането на класове не повече от 3 пъти седмично. Освен това всички упражнения трябва да се изпълняват правилно и с максимална ефективност

Пресовата ролка е уникален, интересен инструмент. Перфектният начин за изграждане на корема и укрепване на мускулите на гърба. Но трябва да знаете как да го използвате. Изграждането на корема и изгарянето на коремните мазнини не е толкова трудно, колкото може да изглежда на пръв поглед

Подходящата фигура, без съмнение, добавя привлекателност и привлича погледите на противоположния пол. Не е трудно да се постигне това - достатъчно е да водите активен начин на живот и да се храните правилно. Освен това това е възможно на всяка възраст и с различна степен на заетост