Спорт 2024, Ноември

Студеният сезон често превръща много хора в дивани. В такива дни целият ентусиазъм за учене изчезва, искате да седнете с горещ чай под топло одеяло. Но човешкото тяло просто се нуждае от чист въздух и активност. Ето защо е толкова важно да правите упражнения навън през зимата поне няколко пъти седмично

Днес тренировките във фитнеса са може би един от най-често срещаните видове спортни дейности. В симулатора можете да помпате мускули и да отслабнете и просто да разнообразите основните си тренировки, ако например правите хокей или ски бягане

Посещението на фитнес клуба се превърна в добра форма. И това е страхотно, защото здравето на индивида е здравето на нацията. Само няколко от спортистите са ангажирани с личен треньор. Е, желанието за спестяване на пари е разбираемо. В такава ситуация способността да изберете правилния товар става много важна

За да сте в добра форма, не е нужно да отделяте времето си за изморителни пътувания из града и пари за плащане на часове. Решението на този проблем е очевидно - трябва да изберете симулатор. Домашният мини-фитнес ще ви позволи да тренирате в удобно за вас време, да изградите удобен график за упражнения, като вземете предвид вашите възможности и предпочитания

Възможно е да победите врага, като го нокаутирате без използването на импровизирани средства. Основното е, че ударът не се окаже фатален. Така че изчислете силата си преди да атакувате или да се защитавате. Инструкции Етап 1 Ако нямате голяма физическа сила, но искате да спечелите лаврите на опитен боец, ще трябва да развиете ловкост и издръжливост

CrossFit бързо се налага. CrossFit често се характеризира от медиите като едно от най-бързо развиващите се спортни движения на планетата. Какво е CrossFit? Каква е неговата особеност? CrossFit е тренировка, която се фокусира върху правенето на упражнения едно след друго, без почивки между сетовете

CrossFit е една от най-бързо развиващите се области в спорта. Разбира се, CrossFit е доста ефективен по отношение на отслабване, трансформиране на тялото и увеличаване на издръжливостта на тялото. Но има и своите недостатъци. Всеки спорт има своя специализация

Изпомпването на пресата се състои от два етапа - изграждане на мускулна маса и изсушаване, тоест премахване на излишната мастна маса. Те изработват пресата в три основни посоки - долната преса, горната преса и страничните мускули на пресата

Ако мечтаете да подобрите фигурата си, да я направите атлетична и напомпана, но в същото време нямате възможност да посетите фитнеса и да тренирате с щанга, не се отчайвайте. Ако имате партньор от подходящата категория сила, можете лесно да тренирате у дома, като работите по двойки и тренирате различни мускулни групи по същия начин, както бихте ги тренирали на специални симулатори

Много хора искат да изглеждат като модни модели, спазвайки световните стандарти. Някой смята, че правилното тегло е височината минус 110, но това не е напълно вярно. Какво е правилното тегло и как да го определим? Инструкции Етап 1 Измерете обиколката на китката си

Правилното облекло е също толкова важно за сноубордиста, колкото и дъската, наклонът и наличието на сняг, защото трябва да предпазва от студ, вятър, влага, а също така да е удобно и без движение. Обикновено оборудването за сноуборд може да бъде разделено на три слоя:

За да се постигне красив релеф на краката, е необходимо редовно да се тренират няколко мускулни групи: седалищни мускули, квадрицепси, подколенни сухожилия, прасци. Трябва да се има предвид и разтягането. Упражнения за седалището Основни упражнения за седалището:

Различните видове протеини са основните компоненти на спортното хранене. Те помагат да се компенсира липсата на естествен протеин в диетата, а с интензивни тренировки помагат за изграждане на мускулна маса. По-голямата част от протеините се продават под формата на прах

Задните части са едно от най-проблемните места за момичета с крушовидна фигура, когато долната част на тялото е дебела на първо място. Можете да се отървете от излишните мазнини при свещениците с помощта на добре подбрани упражнения и правилно хранене за отслабване

Позата е обичайната позиция на тялото на човек, който стои или се движи спокойно. Правилната естествена поза не е само част от образа на привлекателен човек. Като важна за нормалното функциониране на тялото, добрата стойка служи като индикатор за състоянието на цялата мускулно-скелетна система

Фигурното пързаляне е трудно координируем спорт за бързо пързаляне с кънки. От 1924 г. е включен в програмата на зимните олимпийски игри. Първото официално състезание се проведе през 1882 г. в австрийската столица. Инструкции Етап 1 Според изследванията първите състезания в умението да се пързалят по лед с разнообразни фигури, като същевременно се запазва грациозна поза, се провеждат в Холандия през XII-XIV век

Често се случва, след като е започнал интензивно да отслабва, човек да спре наполовина. Това до голяма степен се дължи не на физическа умора или заетост на работа, а на липса на мотивация и психологическа слабост. Има няколко принципа, които ще Ви позволят да започнете уверено да отслабвате и да постигнете желаните резултати

Всички мускули на човешкото тяло са разделени на мускули антагонисти и синергични мускули. Това е особено важно за спортни треньори и културисти, чиито тренировъчни програми са изградени с оглед на това разделяне на мускулите. Антагонисти и синергисти Мускулните групи, които създават противоположни действия по отношение една на друга, се наричат антагонисти

Невъзможно е да се построят големи ръце, без да се увеличи общата мускулна маса. Срещали ли сте някога с огромни, мускулести ръце, но хлътнали гърди и кокалест гръб? Едва ли. Трябва да сте наясно, че за да увеличите обема на ръката, трябва да правите основни упражнения за пауърлифтинг и да качите цяла телесна маса

Красив, плосък и стегнат корем е мечтата на много хиляди мъже и жени. В опит да получат заветните кубчета, някои хора прекарват цялото си свободно време във фитнеса. Не е нужно да ходите на фитнес, за да имате тонизиран корем. Можете да постигнете желания резултат у дома, просто трябва да правите всички упражнения правилно и редовно

Както при много други спортове, културизмът изисква сериозен, отговорен подход. За да постигнете целите си, трябва да изберете правилната тренировъчна програма, както и да вземете предвид важни допълнителни точки. Необходимо - членство във фитнес зала

Еластичните силни задни части привличат възхитени погледи на противоположния пол. За да поддържате долната част на гърба в отлична форма, трябва постоянно да тренирате седалищните си мускули. Инструкции Етап 1 Легнете по гръб, поставете ръце по тялото, дланите надолу

Не е нужно да ходите на фитнес и да спортувате под наблюдението на треньор, за да получите плосък корем. Можете лесно да получите плосък корем у дома. Необходимо Необходими са ви само 3 минути, за да направите упражненията. Но тези упражнения трябва да се правят постоянно, като сутрешните упражнения

Връщането във фитнеса след дълга почивка не е лесно. Първо ще трябва да влезем във форма, едва след това покажете уменията си. По правило физическата форма се набира за няколко седмици. Първите тренировки са подобни на тези на начинаещ, който тепърва започва да разбира основите

По-приятно е да гледате плосък корем, отколкото „спасителна шамандура“под формата на мастни натрупвания. За да уловите възторжените погледи на противоположния пол върху себе си, трябва да запомните няколко прости упражнения за корема. Инструкции Етап 1 Първото нещо, за което трябва да внимавате, е количеството подкожни мазнини

За да изпомпате напълно всички мускули, ще трябва да прекарате много голямо количество време. Като правило спортистите се опитват да изработват различни мускулни групи в различни дни, но дори това не им позволява да отделят време за отделна тренировка на всеки мускул

Затлъстяването е болестта на нашия век. Има обаче моменти, когато човек се смята за завършен, без да има и най-малка причина за това, с изключение на субективната си гледна точка. Междувременно понятието "идеално тегло" съществува и е доста обективно

Често е възможно да забележите, че някой ходи на фитнес и постига осезаем резултат за няколко месеца, докато някой ходи шест месеца и не усеща почти никакъв резултат. Разбира се, всичко може да се отдаде на генетиката, но има няколко прости правила, които ще ви помогнат да изградите мускули ефективно и да постигнете целта си - да изградите красиво, напомпано тяло

Жената иска да изглежда особено привлекателна по време на важно събитие или празник. Грим, прическа или тоалет могат да бъдат взети няколко дни преди заветната дата, но стройна фигура, ако сте с наднормено тегло, не може да се оформи за толкова кратко време

Красивите, стройни крака са мечтата на много жени. Но заседналият начин на живот и липсата на каквато и да е физическа активност често правят тази мечта невъзможна. Ето защо упражненията за крака ще ви помогнат да постигнете желания резултат и не само ще направят краката ви тънки, но и ще коригират формата им

Широките рамене при мъжете по всяко време се смятаха за символ на сила, мъжественост и надеждност. В резултат на компетентно изпълнение на упражнения за развитие на делтовидните и трапецовидните мускули на раменния пояс, вие бързо ще станете собственик на V-образна атлетична фигура

Широкият гръден кош е една от важните характеристики на красивото, атлетично тяло. За да се развият мускулите на гръдния кош, е необходимо редовно да се развиват долните и горните отдели на гръдните мускули, техните външни и вътрешни части и връзките с делтовидните мускули

Днес много представители на нежния пол се опитват да подобрят тялото си - изпомпват различни мускулни групи, включително раменния пояс. За това има специални упражнения. Необходимо - гири. Инструкции Етап 1 Вземете гири и се изправете изправени

Специалните и редовни тренировки помагат да направите краката си тънки, красиви и годни. Обикновено краката се тренират само в проблемни зони, като вътрешната част, гърба и страничните бедра, както и прасците. В същото време мнозина забравят, че красивите издълбани колене дават окончателното и привлекателно изображение на краката

За да приведете тялото си в адекватна форма, една година е повече от достатъчна. През това време, с правилния график, ще имате време не само да напълнеете, но и да загубите излишни мазнини, за да направите тялото си перфектно. Графикът на тренировките и видовете упражнения са индивидуални

Един начинаещ, който започва спортна гимнастика, няма търпение да получи видими резултати възможно най-скоро. Но минават няколко седмици, а мускулите не увеличават обема си. За да избегне разочарование, спортистът трябва да помни, че отнема време за изграждане на мускули

Колко хармония и грация имат балерините! Може би е трудно да се види балерина с грозни крака. Балетните упражнения помагат на краката да получат желаната форма, без излишно да ги травмира. Постоянните упражнения ще направят краката ви да изглеждат перфектно

Увисналият корем и липсата на талия са разочароващи за жените. Как да върна грациозните очертания на пълна фигура? Как да изравним корема си? Плоският корем дава на жените увереност и сексуалност в очите на противоположния пол. Но раждането, заседналият начин на живот и вродените тенденции към наднормено тегло - всичко това не се отразява по най-добрия начин на фигурата

Мощните, напомпани гръдни мускули са мечтата на всеки, който ходи на фитнес. И това не е случайно - при доброто им проучване е невъзможно да не забележите, а за да ги изпомпате, има много разнообразни упражнения, от които можете да изберете най-подходящите

Упражненията с дъмбели за трениране на гръдните мускули ви позволяват да развиете силата и масата на тази мускулна група. Изпълнява се само след загряване и в пълно съответствие с правилата. Има огромно разнообразие от упражнения с гири, които ви позволяват да тренирате няколко мускулни групи наведнъж и можете да работите с тази черупка у дома - тези гири се различават от повечето обемисти симулатори