Спорт 2024, Ноември

Много хора мечтаят за красив, тонизиран корем, тъй като излишните мазнини в коремната област понижават самочувствието и ги карат да прикриват недостатъците на фигурата с дрехи. Напълно възможно е да се отървете от корема без упражнения, фитнес зали и лични треньори, просто трябва да положите усилия и резултатът няма да закъсне

Упражненията с дъмбели и щанга ще ви помогнат да станете по-силни и издръжливи, както и редовни упражнения на гимнастически уреди като хоризонтална лента и успоредка. За да постигнете забележими резултати, е важно правилно да организирате тренировъчния процес

Бицепсът е много упорит мускул. Един ден обемът на раменете ви спира да се увеличава, колкото и да се опитвате. Това е така, защото упражненията с единични стави са силно ограничени по сила. Време е да замените бицепсовите къдрици с изтегляния с обратен хват

Дебелите гънки по тялото изглеждат неестетични. За своя собственик те създават психологически комплекси, които често пречат на намирането на партньор в живота, влияят на общото здравословно състояние и също така правят човек отдръпнат и несигурен

Всеки човек иска да бъде привлекателен. Страхотният външен вид е самочувствието и допълнителните възможности. Добрата фигура е неразделна част от привлекателния външен вид на човека. И е много важно да поддържате тялото си във форма. Но първо, трябва да се приведе в тази форма

Сгънатите задни части правят фигурата по-красива и привлекателна, привличат погледа на противоположния пол и служат като пример за заслужена гордост. С възрастта обаче мускулите са склонни да губят своята еластичност, следователно, за да може свещеникът винаги да остане в отлична форма, трябва систематично да се правят специални физически упражнения

Ние се грижим за себе си всеки ден. Взимаме душ, правим маникюр, използваме крем за лице и ръце. Но често забравяме, че гърбът ни е и външният ни вид. И грижата за нея е необходима не по-малко, отколкото за останалата част от тялото. Красива стойка, чиста кожа, тонизирани мускули - това са основните компоненти на красивия гръб

Има много упражнения за развитие на коремни мускули. Изберете сред тях тези, които ще са оптимални за вас, като натоварват корема. Необходимо спортен костюм Инструкции Етап 1 Загрейте за всички мускулни групи. Стъпка 2 Упражнение "

За да ускорите мускулния растеж, трябва да комбинирате плиометрични тренировки с редовни силови тренировки. Плиометричните упражнения са упражнения, изпълнявани с ускорение. Те подготвят мускулите за последваща работа с тежест, принуждавайки повече мускулни влакна да участват в работата

Апетитни свещеници на бразилски жени, най-скъпата пета точка в света - задните части на Дженифър Лопес. Всичко това не може да не предизвика лека завист на никоя нормална жена. Страхотната новина е, че гърбовете ви са също толкова красиви, колкото гърбовете на J

Изпомпаните делтовидни мускули или просто раменният пояс са незаменим атрибут на силния съвременен мъж (и някои жени). Тази категория мускули включва и трапецовидните мускули, изпомпването на които също е важна задача. Необходимо - щанга и място за упражнения с нея

Бенч пресата е един от най-обективните показатели за силата на човека. Бенч пресата работи на гръдния, делтоидния и трицепсния мускули. А останалата част от тялото трябва да бъде в напрежение, докато изпълнявате това упражнение за сила. Как можете да подобрите резултатите от пейката?

Напомпаните гръдни мускули образуват красив гръден кош. Можете да размахвате гръдните си мускули, като използвате определени упражнения със специални гимнастически тежести. За това се използват лентови и пружинни разширители, както и гири от 0,5 до 5 кг

Във всяка конкретна жена различни части от тялото са привлекателни. Някои имат красиви очи, други - стройни крака, други - отлична фигура. Но именно великолепните гърди най-вече привличат възхитените мъжки погледи. Следователно на тази част от тялото трябва да се обърне специално внимание

Спортните дейности са полезни за всички, без изключение. Но какво, ако има признаци на разширени вени по краката? Разбира се, трябва да тренирате. Стандартните упражнения наистина претоварват отслабените кръвоносни съдове. С помощта на спорта обаче можем значително да повишим тонуса им

Много момичета мечтаят да имат красива фигура. Най-голямото разочарование обикновено е допълнителният обем на задните части. Ще ви помогне да го нулирате, като следвате някои препоръки и изпълнявате редица упражнения. Необходимо Обръч, мотор

Всички искаме да имаме красиво здраво тяло. Дори ако човек отдавна се е примирил с недостатъците си и не се стреми да поправи нищо, това не означава, че дълбоко в себе си той не би искал да бъде слаб и в добра форма. Ако и вие имате подобно желание, тогава съветите по-долу може да са ви полезни

Сушенето е спортен термин, използван от професионалните културисти. Този процес е свързан с изгарянето на тялото на всички излишни мазнини и извеждането на течности от тялото. Всъщност това може да се нарече отслабване. Набирали ли сте упорито мускулна маса през цялата година, но сте я натрупали заедно с мазнините?

Невъзможно е да си представим хармонично развито тяло без добре изпомпвани телесни мускули. Трудността при работа с телета е, че те, както никой друг мускул, не зависят от генетиката. Освен това мускулите на прасеца се използват ежедневно, така че за да изпомпвате мускулите на прасеца, ви е необходимо много търпение и най-силни натоварвания

Всеки човек поне веднъж в живота си е бил недоволен от външния вид на собственото си тяло. Точно в такива моменти идват мислите да променят всичко от утре. Но утре идва и всичко остава на мястото си. Тънките хора толкова често обещават да започнат да се люлеят, но дори и при силно желание те се губят в съмнения откъде да започнат

Когато хората за първи път идват във фитнес център, те се губят от масата на оборудването във фитнеса, те не знаят от коя страна да се приближат. За да може обучението на симулатори да донесе само желаните резултати и удоволствие, запознайте се с някои важни правила и съвети

За да изградите мускулите на ръцете и краката, трябва не само да спортувате, но и да следите диетата си. В крайна сметка комбинацията от балансирана диета и спортни дейности ще бъде ключът към красивото и напомпано тяло. Редовността на физическата активност също играе важна роля

Широките мъжки гърди се свързват със смелост и сила, а високите жени с красота и сексуалност. Затова мъжете и жените се стремят да увеличат обема на гърдите си чрез физическа активност. Препоръчително е да тренирате гръдните мускули поне 3 пъти седмично, като всеки път увеличавате броя на подходите

Издърпването включва мускулите на раменете, бицепсите и мускулите на гърба. Както при всяко упражнение, за да увеличите максималния брой повторения, трябва или да изработите отделно мускулите, които участват в упражнението, или да увеличите работните тежести

Красивият корем е мечтата на много хора. Кубчетата на стомаха предизвикват завистта и уважението на онези, които нямат волята да спортуват. Трябва да започнете работа с горната преса. В този случай ще участва и страничната, и долната преса. Кои са основните техники за изпомпване на горните кубчета?

Голяма победа над чешките футболисти в самото начало на турнира позволи на феновете на отбора да разчитат на успешното представяне на руския национален отбор на Евро 2012. За съжаление тези надежди не бяха предопределени да се сбъднат. В началото на мача играчите на чешкия национален отбор изглеждаха по-активни от нашите играчи, имаха повече владение на топката и натискаха, когато тя беше загубена

Много от нас са се занимавали или се занимават с бойни изкуства, но не много от тях знаят как правилно да прехвърлят телесно тегло по време на удар, прехвърляйки максимален импулс до точката на удара. Необходимо Всичко, от което се нуждаете, е желание и малко свободно време

Бразилското световно първенство постепенно набира скорост. В група D една от най-очакваните срещи на предварителния етап се състоя на 14 юни - Англия игра срещу Италия. В бразилския град Манус на стадион „Амазония“зрителите можеха да наблюдават битката на футболните титани

Всеки знае, че има общоприети параметри за идеалното тегло. Как да качите липсващо тегло? В днешно време идеалното телесно тегло може да се изчисли с калкулатор. Има специални калкулатори за съотношението на индекса на масата към телесното тегло

Всеки велосипедист знае за необходимостта да се грижи за велосипедна верига - обаче не всеки е наясно как да я смазва, за да избегне бързо износване и други неприятни последици. Изборът на подходящия лубрикант за вашата велосипедна верига е съвсем прост - основното е да разберете неговите видове и тяхното предназначение

Анаеробните упражнения включват липса на кислород в мускулите. Това се постига чрез интензивни упражнения за кратък период от време. Бягането на сто метра е отличен пример за анаеробни упражнения. Видовете упражнения могат да бъдат разделени на два вида - аеробни и анаеробни

Има хора, които самата природа е наградила с формовани мускули. И те просто се нуждаят от редовно обучение, за да поддържат форма. Други, които нямат такъв късмет, трябва да наддават на тегло чрез специално хранене, постоянни упражнения за сила и протеинови шейкове

Кляканията са уникално упражнение за цялото тяло. Всички спортни физиолози единодушно казват, че клякането е възможно най-доброто упражнение. Никое друго упражнение няма толкова сложен ефект върху всички наши мускули и телесни системи като клекове

Пейнтбол е игра във военен стил, в която отбори или отделни играчи се състезават помежду си. В този случай „бойното поле“може да бъде разположено както в затворен павилион, така и на открито. Изборът на оборудване за пейнтбол е отговорен бизнес

Изграждане на нова арена на мястото на бившия стадион на името на С.М. Kirov стартира през 2007 година. Според проекта той трябва да бъде чисто футболен стадион без писти за бягане, побиращ почти 70 хиляди зрители. Предвижда се 8-етажната сграда да бъде покрита с височина 57 метра с купол с плъзгащ се покрив с диаметър 286 метра

Спортистите са постоянно изложени на тежки физически натоварвания, в резултат на което тялото им се нуждае от допълнителна подкрепа. Тази подкрепа се осигурява от специални витаминни комплекси, които съдържат всички витамини и минерали, необходими за издръжливост и възстановяване на организма

Fingerboarding е ново популярно забавление за младите хора. Един от най-важните компоненти на този тип хоби е рампата. Ако все още нямате такъв, е време да създадете парк у дома. На рампата можете да правите много различни високи и красиви трикове

Силната мускулеста рамка осигурява опора за гръбначния стълб, състоянието на което определя качеството на човешкия живот. Ако не тренирате гръбначните мускули, след време мускулите ще атрофират и натоварването на гръбначния стълб ще се увеличи

Ако решите да отидете на диета или просто искате да отслабнете, като се ограничите в храната, но не се придържате към определена система, трябва да знаете как правилно да изчислявате въглехидратите, тъй като излишъкът от тях допринася за бързото наддаване на тегло и развитие на сериозни заболявания

Неестетичните гънки над кръста на панталона разкриват един от най-често срещаните проблеми с тялото - мастни отлагания в кръста и отстрани. Във всекидневния живот физическата активност практически не попада върху тези части на тялото. Ето защо, когато съставяте лична тренировъчна програма, е задължително да включите упражнения за наклонени коремни мускули